Cuatro juegos para animar a tus hijos a que corran

Por Chema Martínez Pastor para carreraspopulares.com - 17/01/2020

Si llevas tiempo compatibilizando las “aficiones” de correr y de educar a tus hijos, seguro que más de una ocasión has intentado explicar a tus pequeños los beneficios de correr. O, por lo menos, has intentado compartir con ellos esta actividad que tantas cosas buenas les va a aportar.

Lo que ocurre es que, en ocasiones, cometemos el error de intentar que los niños y niñas se aficionen al running como lo hemos hecho nosotros. Es decir, yendo a carreras, saliendo a correr por el parque... Incluso los más intrépidos han intentado hacer series o entrenamientos de técnica de carrera con sus chavales. Y en estas situaciones es cuando nos encontramos con situaciones que no esperábamos. Como por ejemplo, que el niño o niña te diga un día que no quiere correr o que correr le aburre.

A nosotros, que correr nos da la vida y que sabemos todos los puntos positivos que tiene, nos cuesta asimilar que estas “personas pequeñas” no comprendan lo que significa el running o, peor aún: que nos pongan dificultades para poder compartir afición con ellos. Lo mejor es que nos paremos a pensar una cosa: un niño no está en el mismo grado de madurez física y mental que estamos nosotros. Ellos, por ejemplo, no son tan capaces de estar veinte o treinta minutos concentrados en sus propios pensamientos, ejecutando una acción tan repetitiva y falta de estímulos como es correr. Por no hablar de que, dependiendo de su edad, puede no ser recomendable someterles a grandes esfuerzos que irán en contra del desarrollo de su aparato motor o respiratorio.

Por eso, lo mejor es que busquemos alternativas a correr para que los más pequeños se diviertan haciendo deporte y consigamos que poco a poco, vayan introduciendo la carrera en su desarrollo.

- Saltar. La comba o cuerda son una buena opción. Pero también lo pueden ser juegos con escaleras de poca altura, un bordillo o unas marcas que pintemos en el suelo. Cualquier opción nos valdrá para hacer un circuito de saltos que, además de mantenerles activos, les ayudará a reforzar otras habilidades como el equilibrio o la fuerza.

- Juegos de pilla-pilla. Un clásico. Basta con que introduzcamos el componente de diversión para convertir la carrera en algo totalmente distinto. Hay muchas variantes: desde el pilla-pilla tradicional al juego del pañuelo, las cuatro esquinas, policías y ladrones... Cualquier alternativa elegida les hará ponerse en marcha y moverse por todo el terreno elegido, persiguiendo o huyendo de sus compañeros. Se trata de un juego en el que ganar o perder no tienen gran importancia, porque tras cada juego se vuelve a empezar con las mismas oportunidades que la primera vez.

- Relevos. Si cuentas con un equipo numeroso de niños y niñas, tal vez te puedas plantear hacer carreras de relevos. Es el mismo ejercicio que si sólo corrieran haciendo series, pero al estar pendientes de quien gana, corriendo o animando, harán el ejercicio más divertido. Importante no hacer los equipos muy desiguales o habrá quien se desmotive pronto. ¿Un truco? Pon distancias distintas en función de la edad o capacidades de cada futuro atleta.

- Orientación y gymkanas. Quizá requieran más preparación, pero son una de las actividades más agradecidas. Si dispones de un parque lo suficientemente grande (y adultos que les puedan supervisar), puedes inventarte juegos de pistas y darles a los niños un mapa, para que las vayan encontrando. Este juego puede tener un componente incluso de aprendizaje, ya que podemos aprovechar para enseñarles el nombre de plantas, de las estatuas del parque o de las calles con que el parque limita.

SOBRE EL AUTOR

Chema Martínez Pastor
Corredor Popular



3.071

Tambien te puede interesar

Mejora tus descensos en la montaña
Javier Ullé

Alcanzar la cumbre es solo la mitad del éxito, las vistas son increíbles y has hecho un gran trabajo. Pero cuando tus pulsaciones comienzan a calmarse es momento de descender para completar el trabajo. Te damos unos consejos para que mejores tu técnica de bajada cuando corres en la montaña.

Etienne Gailly, el maratoniano que consiguió la gloria olímpica con una medalla de bronce
Luis Blanco

El 7 de agosto de 1948 Delfo Cabrera cruzó la meta en primer lugar en el maratón olímpico de Londres. Era el segundo argentino que conseguía esa gesta. Pero el atleta que se llevó más vítores y aplausos no fue Cabrera, sino un obstinado belga llamado Etienne Gailly, que a la postre se convertiría en el héroe del día. Esta es su historia.

Precauciones para evitar el coronavirus cuando quedas para correr
Borja Martínez

Correr es mucho más importante ahora, porque tener un cuerpo en forma y saludable es la mejor protección contra la Covid-19. Y el contagio al aire libres es mucho menos probable. Pero cuando lo corramos, sobre todo si lo vamos a hacer en grupo, no está de más que tomemos algunas precauciones, no sea que un despiste nos provoque el contagio y tengamos que estar encerrados una temporada.

Las ´carreras´ virtuales por fascículos
Ximo Salas

En tiempo de distanciamiento social no parece una mala idea hacer encuentros virtuales. Hay quien queda virtualmente, a través de una pantalla, para tomar algo, para charlar, incluso para cenar. Quedar virtualmente para correr es un poco más difícil.

Las mas vistas

Alimentos post-entrenamiento, ejemplos que te vendrán bien
Daniel Giménez

Tras un buen entrenamiento es importantísimo alimentarse bien. Daniel Giménez, dietista-nutricionista, nos explica el porqué y nos da unos cuantos sabrosísimos ejemplos que te vendrán bien tras el esfuerzo.

Hidratos de carbono, carbohidratos o glúcidos
Carolina Villalba

Los Hidratos de Carbono son la principal fuente de energía para todos los deportistas, de ahí su importancia. Deben aportar entre el 50 y 65% de la energía total del día. En este artículo de Carolina Villalba te contamos todo lo que debes saber sobre los HC.

Entrenamientos originales que (tal vez) no te hayas planteado
Chema Martínez Pastor

Planes de entrenamiento hay muchos, y todos tienen sesiones que nos aportan diferentes aspectos que mejorar. Pero hay veces que no nos motiva salir a correr o no tenemos plan. ¿Cómo hacer estos momentos menos monótonos?

MINIMALISMO (Cap. 3) La transición hacia el minimalismo (Cont.)
Julius W. Carrough

¿Quieres probar con el minimalismo? ¿Cómo se debe realizar la transición para llegar a correr con esta técnica? en este capítulo encontraras claves para realizar una transición con garantías.