Es probable que alguna vez haya sido un objetivo para muchos de vosotros: correr un 10k en menos de 40 minutos. Eso supone ser capaz de correr a menos de 4:00 minutos el kilómetro. Una marca nada desdeñable. Para conseguirlo, deberíais tener unas muy buenas condiciones físicas y hacer un entrenamiento a conciencia en el que deberíais meter series cortas a ritmo de 3.30 y series de 1.000 metros a unos 3:45. Eso o algo similar.
¿Cuántos corredores populares son capaces de hacer algo así? Probablemente un buen número, aunque ese número se traduciría en un porcentaje muy bajo del total de atletas que recorren nuestras calles y parques cada día. Es decir, que en el fondo, muy pocos lo conseguirán.
Bien, ahora imaginaos que el reto se duplica. Es decir, que nos proponemos correr 20 kilómetros a menos de 4:00 minutos el kilómetro. El doble de difícil, ¿verdad? El entrenamiento que deberíais llevar sería espartano. Vuestras condiciones físicas, monumentales y, aún así, es un reto que estaría al alcance de muy pocos atletas. Para que os hagáis una idea, supondría correr un medio maratón en 1 hora y 24 minutos. Una meta realmente complicada de conseguir.
Pues ahora pongámonos en la piel de Miguel Ángel López. Lo habréis visto en los informativos y periódicos. Es nuestro nuevo campeón del mundo de 20 kilómetros marcha. Hizo esos 20 kilómetros a menos de 4:00 minutos el kilómetro como ritmo medio. Tardó 1 hora 19 minutos y 14 segundos, ¡haciendo marcha! Una disciplina atlética que, como definición, significa andar lo más rápido posible, sin llegar a correr. Si cualquier atleta popular nos pusiéramos a su lado corriendo esos 20 kilómetros al máximo ritmo que pudiéramos, la mayor parte de corredores aficionados no conseguiríamos alcanzarle o superarle mientras él no levanta nunca los dos pies del suelo. Y no corre.
Normal que se mostrara tan descansado en Twitter unas horas después de conseguir su hazaña.
Sin duda, un hito y una comparativa que hace que podamos valorar el esfuerzo de este atleta murciano. Se trata del primer oro para el atletismo masculino español desde 1999. El anterior fue Abel Antón. Es el segundo oro en esta prueba tras el de Valentí Massana en Stutgart en 1993. Otras comparativas que vuelven a hacer aumentar la leyenda de lo que ocurrió en el estadio del nido en Pekín.
Tras estos datos, si queréis, ahora podéis intentar poneros a ritmo de Bolt en vuestro próximo entrenamiento. Aunque sea solo durante 10 o 20 metros. Imposible. Preparad la gasolina. Para que os hagáis una idea: si corréis a 3:30 minutos el kilómetro (lo que viene a ser muy rápido), tardaríais unos 21 segundos en recorrer 100 metros. Más del doble que el jamaicano. Así que, sigamos con nuestras series y nuestros rodajes, que nos hacen sentir bien orgullosos de nosotros mismos.
El corredor alavés SpiderAbel cumplió su reto por la ataxia telangiectasia. La recaudación irá destinada a Aefat, asociación que agrupa a familias con 30 niños y jóvenes afectados en el Estado, que financia una investigación en la Clínica Universidad de Navarra
Las palabras de la presidenta del Consejo Superior de Deportes, Irene Lozano, sobre la celebración de carreras populares en 2020 han generado un importante revuelo en las últimas horas. ¿Qué se puede desprender de sus declaraciones y cómo se está moviendo realmente en el sector de las carreras populares en estos momentos? Vamos a analizarlo.
Dicen que la vida es eso, aprender a levantarse. El 29 de junio se cumplen años de una final en la que muchos hicimos fuerza para que el madrileño Víctor García hiciese buena esa máxima trasladada al sintético.
Apretar el paso, sin llegar a trotar, regala años de vida. O, mejor dicho, parafraseando al cardiólogo Valentín Fuster, «no solo años de vida, sino vida para sus años». En otras palabras, longevidad con calidad de vida.
El verano es una buena época para disfrutar de nuestra suscripción a Netflix y para correr un poco menos. Pero si vemos documentales o películas sobre running, ¿cuenta como entrenamiento? Por si acaso, aquí te proponemos una selección.
Federico Bruno hizo los últimos 7 kilómetros del Maratón corriendo de lado. Los calambres le atenazaron las piernas. ¿Por qué consiguió acabar de esa manera?
¿Tienes una playa cerca? Pues entonces tienes una muy buena sesión de entrenamiento. No solo para correr, sino para hacer técnica o potenciar algo tu fuerza, te vendrá bien la arena. Eso sí, ten algunas precauciones para que todo vaya bien.
Las ensaladas son el plato estrella de muchos runners. Más aún cuando llega el verano. Descubre las sugerencias que te hace nuestra nutricionista Laura Jorge y disfruta aún más de tus frutas y verduras.
ABEL ANTÓN