Olvídate del GPS... de vez en cuando
Por Chema Martínez Pastor para carreraspopulares.com
![Llévalo, pero no estés siempre pendiente del GPS Llévalo, pero no estés siempre pendiente del GPS](https://www.carreraspopulares.com/fotos_noticias/V1Foto_012255_01.JPG)
Llévalo, pero no estés siempre pendiente del GPS
Te levantas a las 7:15. Sales de la ducha a las 7:25 y tienes 10 minutos para tomarte un café y unas galletas antes de prepararte para salir de casa rumbo al trabajo. Cuando bajas al andén del metro ves que el que tenías que tomar se acaba de ir. Tienes que esperar 5 minutos más hasta el próximo. Subes. Tienes suerte y te sientas, así que te pones a leer tranquilamente. Sabes que en los 23 minutos que dura el trayecto te da tiempo a leer un par de capítulos del libro que llevas. Llegas a la oficina y tu compañero te recuerda que tenéis una reunión del comité a las 10:15, con lo que a toda prisa te pones a preparar los informes. Entre reunión y reunión te da la hora de comer. Bajas al restaurante del edificio y pides el menú del día. Una hora y cuarto después estás de nuevo delante del ordenador, planificando unas propuestas que tienes que presentar dentro de 3 días. A las 19, si todo va bien, estás en casa. Te sientas a ver un rato la tele mientras esperas que el super te traiga la compra que hiciste ayer en su web. Te dijeron a las 19:45 pero llega a las 20:11. Por fin, una vez has guardado la compra en los armarios, te pones por fin a prepararte para bajar a correr.
El momento del día que llevas esperando desde que sonó el despertador a las 7:15. Te equipas bien porque hace algo más de frío del que pensabas, bajas a la calle, haces un poco de calentamiento articular y... ¡clic! Pones en marcha tu reloj GPS. Casi no lo piensas, es una acción instintiva.
Carreras destacadas
agosto 2024
septiembre 2024
octubre 2024
noviembre 2024
Llevas todo el día mirando el reloj. ¿De verdad quieres seguir mirándolo mientras estás corriendo? El momento del día en el que puedes dejar atrás esos informes que estás preparando, donde no hay que acelerar para coger ningún metro, el momento que tienes para ti.. ¿y también vas a someterte al reloj? Pensándolo bien, al hacerlo estamos llevando con nosotros parte de ese estrés del día, seguimos con la inquietud de controlar los tiempos, los números, de tenerlo todo medido.
Vaya por delante que es muy importante que controlemos a qué ritmos estamos entrenando, y que seamos capaces de saber cuándo estamos yendo muy rápido, para frenarnos, o para ir un poco más rápido en caso de que queramos mejorar nuestra velocidad. Sin discusión, el GPS es vital si queremos mejorar nuestro rendimiento. Pero nos estamos acostumbrando, sin darnos cuenta, a medir, acumular, contabilizar cosas incluso cuando corremos. Ese momento en el que nos podemos permitir pasar de todo y no pensar más que en nosotros y en nuestro bienestar.
¿Has pensado alguna vez cuánta importancia le das a tu GPS? No queremos decir que no lo necesites. De hecho, estamos convencidos de que la medición de ritmos es importante para mejorar, cosa que todos, en mayor o menor medida, buscamos. Sólo pregúntate si de verdad es necesario llevarlo siempre. O, por lo menos, si lo es mirarlo a cada rato. Una de las cosas más útiles de salir a correr con reloj o app que mida tus recorridos es que dispones de todo tu histórico como runner, lo que te permite medir tus progresos y saber en qué estado te encuentras, más si estás preparando una carrera.
![Por fin solos: tú, tus zapatillas y el suelo Por fin solos: tú, tus zapatillas y el suelo](https://www.carreraspopulares.com/fotos_noticias/V1Foto_012255_03.JPG)
Por fin solos: tú, tus zapatillas y el suelo
Desconecta de vez en cuando
Una opción que te proponemos es que los días que te toque una tirada larga, en lugar de por tiempo, te pongas el objetivo por distancia. Si haces más o menos siempre los mismos recorridos, sabrás seguro cuánto mide y cuánto aproximadamente vas a tardar. Si quieres que el entrenamiento cuente para tus estadísticas, llévate el móvil o el reloj y úsalos. Pero no los mires y, si puedes, quítale cualquier indicación sonora que te pueda dar pistas de tiempo o distancia. Y ya está. Solo dedícate a correr y a pensar. No es necesario que lo hagas todos los días así, pero de vez en cuando, recuperar esa sensación de libertad nos ayudará a recordar por qué corremos. Por esa tranquilidad.
Y si esta parte te parece fácil, te proponemos otra más difícil todavía... ¿Te atreves a hacer una carrera sin mirar tu reloj GPS?
SOBRE EL AUTOR
Chema Martínez Pastor
Corredor Popular
Buscador de noticias
Articulos relacionados
El frío puede convertirse en un incómodo compañero de entrenamiento y perjudicar a nuestro rendimiento. La doctora Núñez Martí nos explica en este artículo cómo funciona nuestro cuerpo ante las bajas temperaturas y nos ofrece unos útiles consejos para combatirlo.
Calor extremo o frío intenso: tu cuerpo se resiente. Cuando las temperaturas son muy altas o muy bajas, el rendimiento deportivo no es el mismo. Aún así, podemos adaptar nuestro cuerpo y tratar de buscar la mejor manera de rendir en estas condiciones.
Las lesiones de las partes activas, la musculatura, sobrevienen a pesar de ya estar en forma.
Debería ser un propósito que todos nos hagamos año tras año. Llega una nueva temporada y no prestamos la atención que deberíamos a nuestro cuerpo. Debemos plantearnos hacer las cosas bien para evitar lesiones. Pero no sólo hoy, sino todo el año.
Si queremos mejorar, todo el mundo nos recomienda hacer cuestas y/o escaleras. ¿Son ejercicios equivalentes? ¿Para qué vale cada uno de estos tipos de entrenamiento?
Hay diferentes teorías acerca de los estiramientos antes de entrenar. Como alternativa, el entrenador David Calle nos propone probar con los estiramientos dinámicos, que nos permitirán acondicionar la musculatura para el ejercicio sin perder temperatura corporal.
La dentadura posee una importancia primordial en la salud, no sólo en lo que respecta a la presencia de alteraciones inflamatorias, sino a la existencia o ausencia de simetría entre las arcadas dentales, que con el tiempo van a provocar modificaciones irreversible entre los dientes y la articulación de la mandíbula.
También te puede interesar
El Tour de Francia es una de las grandes carreras del ciclismo mundial y millones de aficionados de todo el mundo la siguen cada año para ver a los mejores ciclistas. Gracias a ello, han podido ser testigos de momentos inolvidables a lo largo de su historia.
¿Sabes por qué se sube a los tres ganadores de una carrera a un cajón con tres alturas? El origen del podio parece estar más cerca de lo que pensamos... ¿Te has subido alguna vez a alguno?
El deporte tiene asociadas muchas ventajas. Entre ellas, que nos fijamos más en lo que hacemos en el día a día y hace que nos cuidemos un poco más. ¿Qué hábitos saludables has adoptado desde que corres?
Para los runners, eso de cuidarnos más cuando llega el verano no nos afecta. Porque ya nos cuidamos el resto del año. Sin embargo, no está de más prestar atención a algunos aspectos.
En el mundo del deporte, y más específicamente en el ciclismo, los videojuegos han demostrado ser aliados poderosos para mejorar el rendimiento físico y técnico de los ciclistas, pero a la vez, también les ofrece una forma efectiva de desconectar y disfrutar de su tiempo libre.
Las más vistas
Ponte en forma en la playa. Te proponemos una serie de ejercicios que te harán trabajar todo el cuerpo. Algunos te sorprenderán y ayudarán a mejorar. Pero te proponemos que los hagas en un entorno diferente, en la playa. Son los llamados Bootcamp playeros.
En verano hay que aumentar las precauciones con nuestra piel al correr. Sigue nuestros consejos y evita molestias innecesarias. Peligros como el sol o el ´acné del deportista´ son muy fáciles de evitar llevando un poco de cuidado.
más de 1.200 corredores lograron cruzar la esperada meta de los 10K solidarios del municipio valenciano de Alboraya con una organización de 10, que había preparado una fiesta previa con carreras infantiles y otra posterior, con un avituallamiento de lujo con fruta, horchata y fartons que nadie se quiso perder.
¡Únete a la III Carrera Popular El Cañaveral el 6 de octubre de 2024! Este año, con un sentido especial y social, colaboramos con el Centro de Transfusiones de Sangre de la CAM bajo el lema «Corre para Dar Vida – Únete al Equipo Médula».
Hasta el 31 de julio se encuentra abierto el plazo de inscripción preferente para la I AQUARUN COSLADA. Una competición pensada para todas las edades y donde la resistencia y la convivencia se llevan por bandera.
Abiertas las inscripciones para el Pas Ras 2024. ¿Participaste el año pasado? Entonces tienes un precio bonificado: