Aún siendo una actividad aparentemente sencilla, correr es uno de los ejercicios más complejos que puedes realizar. Por supuesto, no nos referimos a que tengas que aprender una habilidad especial o que tengas que ceñirte a unas normas de juego complicadas. Puede parecer que correr es simplemente dejarse caer hacia adelante y dejar que los pies se pongan uno delante de otro para acompañar nuestro movimiento. Nada más lejos de la realidad.
Correr es una actividad físicamente compleja. Precisamente por ser puramente física y dependemos al 100% de nuestro cuerpo para llevarla a cabo, exige mucho de nuestros músculos, tendones, huesos... Incluso pone a prueba nuestro sistema nervioso, digestivo o circulatorio, por citar algunos. En lo que respecta a la parte músculo-esquelética, la forma en que corremos viene determinada por nuestra configuración corporal, así como el nivel de entrenamiento o de forma física, pero también por nuestras costumbres, hábitos o vicios. Una mala postura en la silla de la oficina, por ejemplo, puede ser determinante a la hora de correr, convirtiéndose en unas molestias en la rodilla. Todo nuestro sistema locomotor está conectado y se ve implicado, de una manera o de otra en el ejercicio.
Por eso, la zapatilla de running, pensada y fabricada por expertos en la materia y perfeccionada durante muchos años, incorpora muchos elementos que facilitan que nuestro cuerpo no se vea demasiado sometido a las tensiones que supone el apoyar de manera secuencial nuestros pies en el suelo. Correr con otras zapatillas que no estén pensadas para nuestro deporte significa que no dispondremos de esas ayudas o refuerzos extras que acompañan nuestro movimiento. Las posibilidades de lesión, en estos casos, son mayores.
La evolución de las zapatillas de running
Claro que esto no ha sido siempre así. Los primeros atletas no disponían de equipamiento específico para correr. A los primeros atletas del siglo XX no se les ocurría que la zapatilla cumplía un papel fundamental en la carrera y lo hacían con lo que tenían a mano. Aunque los zapateros de la época se empezaban a dar cuenta y ya había algunos modelos con el upper de cuero y una suela más gruesa.
No es hasta los años 70 que los fabricantes no se dieron a la experimentación con materiales y técnicas exclusivas para la carrera a pie. Se comienza a utilizar goma, espuma, gamuza, nylon, malla o lona para las diferentes partes del calzado. Nike y Saucony, ambas en Estados Unidos, se disputaban en los 80 el invento de la zapatilla de running para el gran público. Las dos marcas fabricaron modelos que hoy siguen siendo míticos, que los atletas conocidos promocionaban y que los atletas populares compraban para hacer sus kilómetros.
Hoy, casi 40 años después, las marcas siguen apostando por el corredor, ofreciendo innovaciones. Hoy puedes comprar modelos diseñados para resistir en todos los terrenos, cada vez más ligeros y elásticos. Pero algo no ha cambiado: detrás tienen mucha tecnología e innovaciones para proteger tus pies.
Elegir unas zapatillas nuevas para correr siempre nos hace dudar... ¿Las compramos iguales que las anteriores? ¿O elegimos un modelo más ligero para poder correr un poco más rápido? En cambio, si las necesitamos para larga distancia hay que prestar atención a la amortiguación. ¿Son las zapatillas mixtas una buena solución?
Elegir unas zapatillas de trail requiere algunas consideraciones diferentes a como lo hacemos cuando escogemos las zapatillas para asfalto. Afortunadamente, nuestros expertos te pueden asesorar cuál es la mejor forma de escoger las tuyas.
Por mucho cariño que les tengas, tus zapatillas tienen una vida útil. A partir de una determinada cantidad de kilómetros o cuando ha pasado un cierto tiempo desde la compra, sus cualidades ya no son óptimas para el running. Buscamos a un técnico que nos diga cuánto nos duran en buenas condiciones.
No hay que descuidar una tarea como la limpieza de las zapatillas de running. Un buen cuidado hará que tengamos nuestras ´ruedas´ listas durante más tiempo y en perfecto estado. ¿Sabes cómo hacerlo?
Un plan para aquellas personas que ya corren, pero que quieren hacer una carrera de 10 kilómetros en menos de 1 hora.
42.195 metros. Una distancia extraña. La tenemos más que marcada y grabada en la mente, pero, ¿de dónde proviene la mítica longitud del Maratón?
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El cómico Leo Harlem encantado porque está cambiando su físico gracias a un personal trainer.
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