La importancia de la técnica de carrera

Por Victor García para carreraspopulares.com - 17/12/2014
La técnica de carrera es beneficiosa para los runners
La técnica de carrera es beneficiosa para los runners

Correr es la actividad más natural que existe. Desde que somos capaces de mantenernos sobre las 2 piernas, nos ponemos a andar, es más, incluso muchos bebés echan a correr antes que andar. Curioso, ¿verdad?

Correr siempre ha servido al ser humano como medio de transporte. Es la forma que se ha usado toda la vida para desplazarnos de un lugar a otro y para cazar. Con la sociedad moderna, se perdió un poco este medio de transporte; sin embargo, nuestro hobby, para todos los runners, es eso mismo, correr, y cuanto más rápido mejor.

Cada corredor corre de una forma determinada, eso no lo podemos mejorar. Sin embargo, hay una cosa que sí podemos hacer, y es hacer más eficiente a cada corredor. De este modo sacamos el máximo de cada uno. Y la técnica de carrera nos va a ayudar.
¿Cómo?

-Previniendo lesiones
-Siendo más eficientes en carrera
-Eliminando vicios o movimientos no necesarios en la carrera

La escuela de corredores de Victor García
La escuela de corredores de Victor García

Constancia

Es necesario realizar este tipo de trabajo de manera constanteno vale realizarlo un día aislado. Los movimientos repetitivos van a ir asimilándose en nuestro interior, de forma que de manera natural e inconsciente vamos a adquirir todo lo aprendido. No es un trabajo fácil, requiere voluntad y dedicación.

Muy importante decir que siempre han de estar supervisados por un entrenador titulado, especialista en la materia. Habrá que corregir al corredor, para que realice la técnica de manera correcta, si se hace mal no sirve para nada y nos podría lesionar. Además, no sirve para todos lo mismo, hay que tener especial cuidado en corredores con lesiones o molestias.

Además, es necesario realizarlo en relativa situación de descanso, es decir, no es conveniente hacerlo en situación de fatiga extrema, como puede ser tras haber acabado unas series.

En la escuela [ VG Running ], la técnica de carrera es un pilar básico para la mejora integral del corredor, una de las claves. Pero recuerda, siempre asesorado por un profesional, y en el momento óptimo.

¿A qué estás esperando? ¿Quieres mejorar?


Víctor García Blázquez es entrenador Nacional de Atletismo en la escuela [ www.vgrunning.com ] y profesor en los cursos “Prepara con éxito tu maratón" en [ www.gesfiesports.com ].

Ha sido Medallista Europeo en Helsinki 2012, Olímpico en Londres 2012 y Campeón de España 3000m p.c. 2012 y 2014.


SOBRE EL AUTOR

Victor García
Atleta olímpico, licenciado en Inef y entrenador en vgrunning.com

www.vgrunning.com



Tambien te puede interesar

El ciclo anterior y el ciclo posterior de carrera
David Calle

¿Y tú corres ´por delante´ o ´por detrás´? No, no nos referimos a la posición que ocupas en una carrera, sino a cómo es tu postura al correr, favoreciendo la retroversión o la anteversión de la cadera, lo que afecta a la eficiencia de carrera. David Calle te lo cuenta en este artículo.

El descanso: imprescindible para rendir más y mejor
Miguel Ángel Ruiz y Borja Pérez

El descanso es el 20% de nuestro rendimiento deportivo. El resto depende de los entrenamientos y alimentación. Aprende cómo descansar y lo que nos aporta. Mejorarás tus entrenamientos y carreras.

Crossfit para corredores running
Raquel Landín

Una combinación de éxito: running + crossfit. Se trata de una rutina ideal para introducir ejercicios de fuerza y acondicionamiento físico general. Los corredores se pueden beneficiar de diferentes ejercicios de crossfit que, además, os ayudarán a quemar calorías.

Qué es el RPE o rango de esfuerzo percibido
carreraspopulares.com

Una forma diferente de medir la intensidad de tus entrenamientos, y tan fiable como sea tu capacidad de percibir el esfuerzo es el RPE. Aprende a usarlo y podrás determinar si estás en tu zona de confort o lo ´estás dando todo´.

Las mas vistas

Masaje para descarga de la planta del pie
carreraspopulares.com

Mantener la planta del pie en perfecto estado es vital para un corredor. Estos ejercicios con el Fisioterapeuta Rubén García te ayudarán.

Ejercicios running en escalera
Raquel Landín

Siempre tienes una escalera a mano. Con unos ejercicios sencillos y básicos aumentarás la reactividad de tus tobillos, la fuerza y la velocidad. Dedícale unos minutos entre dos y tres veces a la semana y verás cómo notas muy pronto los beneficios.

Guía del corredor novato: la bolsa del corredor
Mario Trota

Participar en una carrera es un premio en sí mismo. Al menos así lo veo yo, y he participado en unas cuantas en los últimos años. Pero por suerte (o por desgracia), los organizadores nos han (¿mal?) acostumbrado y nos dan obsequios o detalles cada vez que nos inscribimos a una prueba.

Y tú, ¿entrenas por la mañana o por la noche?
Gema Payá

Entrenar por la mañana, al iniciar el día, o por la tarde-noche, cuando se acaba. ¿Qué prefieres? Gema Payá nos cuenta su experiencia y analiza los pros y contras de cada opción.