A estas alturas habrás leído cientos de artículos y publicaciones en redes sociales que hablan de los beneficios del running a diferentes niveles. Correr no sólo te pone en forma, sino que es una excelente forma de enriquecer tu vida social, ya que te permite hacer nuevos amigos y amigas, o crear nuevos vínculos con los de siempre.
También es un buen ejercicio para la mente, ya que nos ayuda a mejorar la capacidad de concentración, nos permite liberar tensiones y despejar nuestros pensamientos. Por ello hay mucha gente que lo recomienda porque les ayuda a pensar de una manera diferente sobre problemas que puedan estar teniendo, o situaciones laborales que requieran dosis de concentración y creatividad. Incluso hay quien dice que son momentos que le sirven para pensar en ideas que luego convierten en textos, cuentos, canciones...
Pero hay una ventaja del running de la que no se habla tanto. Una ventaja que posiblemente sea menos destacada, aunque es muy importante en esta vida que haya actividades que hagan que nuestra relación con los demás sea mejor.
En primer lugar, te hace ser una persona más generosa. Tanto en carrera como en los entrenamientos tienes que compartir con tus compañeros momentos en los que es necesario colaborar para salir adelante. Quién no ha tenido una palabra de ánimo para quien estaba pasando un mal momento en carrera, o a quién no le han ayudado a marcar el ritmo para conseguir la marca que estaba esperando. O cuántos entrenamientos has ido a hacer con tus compañeros porque de otra manera no habrías sido capaz por tu cuenta. Compartir es vivir, dicen. En el caso del running, compartir es crecer.
El running también te hace ser más comprensivo y tolerante. En todos los grupos de entrenamiento, quedadas de amigos, o carreras hay siempre diferencia de ritmos entre unos corredores y otros. Solo quien ha corrido sabe lo que cuesta cada zancada, y aprendemos a valorar el esfuerzo de los demás sin mirar cuántos minutos han tardado en hacer el último kilómetro. Con las zapatillas en los pies somos todos iguales, y aprendemos a respetar tanto a los que van por delante como a los que van por detrás, nadie es mejor que nadie.
En parte, la anterior virtud es fruto de que correr te hace ser más humilde. Sea cual sea tu ritmo y tus tiempos, siempre habrá alguien que corra más rápido que tú. O que sea capaz de hacer distancias más largas. Un runner es alguien en continuo crecimiento y comprender que todos tenemos margen de mejora y siempre tenemos algo que aprender de los demás, nos hace que escuchemos a todo el mundo y no nos guste presumir de lo que conseguimos. O, si lo hacemos, nunca es buscando ganar a nadie más que a nosotros mismos.
Por último, correr nos hace ser personas pacientes. Cuando alguien quiere mejorar lo hace entrenando y esforzándose. No hay atajos en esto, salvo que seas una “bestia” por naturaleza. Los corredores somos aplicados, concienzudos y buscamos nuestros objetivos a base de constancia, esfuerzo y dedicación.
Generosidad, humildad, comprensión y paciencia. son algunas de las virtudes que el running nos aporta en lo personal y que la mayoría de nosotros aplicamos a nuestra vida diaria. Por supuesto, que hay excepciones para todo, y encontramos a veces situaciones en que un compañero en carrera no se comporta como debiera. Pero, por lo general, los que estamos dentro sabemos que los que tenemos alrededor son personas que “merecen la pena”.
Al igual que durante el embarazo, el ejercicio físico también aporta importantes beneficios en el periodo postparto. Sin embargo, por distintos motivos, se ha visto una tendencia a disminuir el ejercicio físico después del parto.
Participar en una carrera popular, pagando por tu inscripción, por supuesto, te otorga unos derechos, pero también unas responsabilidades. Todo está recogido en el reglamento, ese que muy poca gente lee.
La prueba también elimina a 88 participantes de la clasificación por otros motivos
Para correr realmente solo hacer falta unas zapatillas, un pantalón o malla, unos calcetines y una camiseta. Pero cada vez son más los accesorios que nos acompañan.
¿Cuánto tiempo tardo en una serie de 300 metros a 3:40? ¿Cuánto tardo cada 100 metros si voy a 5:20? Esta y todas tus dudas acerca de los tiempos en las series se resuelven con esta tabla que será tu referencia.
Lo has preparado, el entrenamiento está hecho. Cuando te enfrentes a los 21k hay unas cuantas cosas que, si las tienes en cuenta, te harán más placentera y completa la experiencia. Anota.
Entrenar por la mañana, al iniciar el día, o por la tarde-noche, cuando se acaba. ¿Qué prefieres? Gema Payá nos cuenta su experiencia y analiza los pros y contras de cada opción.
¿Te entra agobio cuando vas a comprar unas zapatillas por la variedad que hay? ¿Eres fan de las mismas desde hace años? Aquí te planteamos cuatro aspectos que deberás tener en cuenta la próxima vez que vayas a tu tienda.
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