Cuál es la temperatura perfecta para correr (un maratón)
Por carreraspopulares.com
![](https://panel.carreraspopulares.com/imagesRV/M/2108/612cb99114832.JPG)
Es una escena que se produce, sistemáticamente, la semana antes del maratón. Miles de corredores y corredoras, apostados a sus ventanas, mientras comen platos de pasta con la intención de realizar una correcta carga de hidratos, miran hacia el cielo. Esos miles de corredores sólo tienen dos preocupaciones en la cabeza. La primera es si deberían poner algo de tomate a esa pasta con aceite que no se atreven a aderezar mucho por si les sienta mal. Y la segunda: qué tiempo hará el día del maratón.
Vale, tal vez no sea exactamente así la escena. Pero seguro que sabes de lo que hablo. La semana antes de enfrentarte a tu gran reto (no es necesario que se trate de un maratón), miras más al cielo o, en la mayoría de los casos, a tu iPhone. El tiempo que va a hacer en la carrera es muy importante.
No sólo es importante por la relación directa sobre la ropa que vas a llevar, o de si decides poner una manga más en la mochila para el ropero. También es importante saber qué temperatura hará para tener unas expectativas y otras sobre la carrera. En la web de entrenamientos americana Runners Connect han recopilado la información más relevante sobre la influencia del calor en el rendimiento de los atletas y estos son los datos más destacados:
Carreras destacadas
agosto 2024
septiembre 2024
octubre 2024
noviembre 2024
![](https://www.carreraspopulares.com/fotos_noticias/V1Foto_013262_02.JPG)
- El estudio se realizó en 2012, estudiando los resultados de las 6 maratones ‘major’ (Tokio, Boston, Londres, Berlín, Chicago, Nueva York) de 10 años. Esto es, los datos de más de 1.8 millones de finishers.
- Cuando la temperatura está en torno a los 6°C el tiempo medio de los corredores ha sido de 3:31. Sin embargo, cuando supera los 16°C, este tiempo medio se incrementa a las 3:39.
- Cada maratón tiene su temperatura “perfecta”. Cualquier desviación hacia arriba o hacia abajo supone un incremento de los tiempos medios de los atletas. Se estima que una variación de aproximadamente 4°C supone una reducción del rendimiento del 1%.
- Pero si la temperatura se incrementa o se reduce en más de 8°C, el rendimiento baja un 3%.
- En cualquier caso, para correr más rápido son mejores temperaturas bajas.
- También hay diferencias en cuanto al tipo de atletas. La temperatura ideal para los atletas élite es de 1°C, mientras que para los populares está en torno a los 9°C.
De todos modos, estos datos hay que tomarlos como lo que son: una referencia aproximada, que toma para las medidas datos de carreras que se celebran en entornos muy distintos y en ciudades más frías que, por ejemplo, las españolas. También se ha tenido en cuenta a la totalidad de corredores. Valga como ejemplo que en el Maratón de Berlín de 2014, en el que Deniss Kimetto batió el record del mundo, la temperatura fue de 15ºC.
NOTA: el estudio original expresa las temperaturas en grados Fahrenheit en lugar de Celsius, por eso algunas cifras de temperatura son conversiones aproximadas.
Buscador de noticias
Articulos relacionados
El frío puede convertirse en un incómodo compañero de entrenamiento y perjudicar a nuestro rendimiento. La doctora Núñez Martí nos explica en este artículo cómo funciona nuestro cuerpo ante las bajas temperaturas y nos ofrece unos útiles consejos para combatirlo.
Una vez conocidos los umbrales de esfuerzo, es importante saber cuál es su implicación en los entrenamientos que realizamos. En este artículo, David Calle nos describe cuáles son las diferentes intensidades y los beneficios que nos reportan al rendimiento.
El Marathon des Sables está considerado por muchos como la prueba de running más calurosa del mundo. Si has pasado calor en tu última carrera, comparado con lo que te contamos, seguro que hasta te parece que has pasado fresquito...
¿Te consideras un corredor popular? ¿Participas en carreras habitualmente y has preparado al menos una maratón en tu vida? Si has respondido afirmativamente, seguro que te has lesionado alguna vez. Y te sentirás identificado en este artículo de Mario Trota.
No todo va a ser velocidad y ritmo. ¿Qué otra maneras conoces de medir tu rendimiento que no sean las típicas?
Los maratonianos saben muy bien a qué nos referimos cuando hablamos del tío del mazo (o el muro). Muchos lo han sufrido; otros, por suerte, lo han esquivado. Pero no es ese el tío del mazo el que vamos a hablar. Sobre todo si nos dirigimos a los novatos. Se trata de esas personas o situaciones que nos ponen obstáculos a la hora de practicar nuestro deporte favorito. Estos son.
Runner: no te pases con ciertas cosas si quieres que tu vida deportiva sea larga y provechosa. Pasarte de la raya puede hacer que te canses de correr o que tu cuerpo no responda igual a los esfuerzos. Ya sabes: moderación ante todo.
También te puede interesar
El Tour de Francia es una de las grandes carreras del ciclismo mundial y millones de aficionados de todo el mundo la siguen cada año para ver a los mejores ciclistas. Gracias a ello, han podido ser testigos de momentos inolvidables a lo largo de su historia.
¿Sabes por qué se sube a los tres ganadores de una carrera a un cajón con tres alturas? El origen del podio parece estar más cerca de lo que pensamos... ¿Te has subido alguna vez a alguno?
El deporte tiene asociadas muchas ventajas. Entre ellas, que nos fijamos más en lo que hacemos en el día a día y hace que nos cuidemos un poco más. ¿Qué hábitos saludables has adoptado desde que corres?
Para los runners, eso de cuidarnos más cuando llega el verano no nos afecta. Porque ya nos cuidamos el resto del año. Sin embargo, no está de más prestar atención a algunos aspectos.
En el mundo del deporte, y más específicamente en el ciclismo, los videojuegos han demostrado ser aliados poderosos para mejorar el rendimiento físico y técnico de los ciclistas, pero a la vez, también les ofrece una forma efectiva de desconectar y disfrutar de su tiempo libre.
Las más vistas
Ponte en forma en la playa. Te proponemos una serie de ejercicios que te harán trabajar todo el cuerpo. Algunos te sorprenderán y ayudarán a mejorar. Pero te proponemos que los hagas en un entorno diferente, en la playa. Son los llamados Bootcamp playeros.
En verano hay que aumentar las precauciones con nuestra piel al correr. Sigue nuestros consejos y evita molestias innecesarias. Peligros como el sol o el ´acné del deportista´ son muy fáciles de evitar llevando un poco de cuidado.
más de 1.200 corredores lograron cruzar la esperada meta de los 10K solidarios del municipio valenciano de Alboraya con una organización de 10, que había preparado una fiesta previa con carreras infantiles y otra posterior, con un avituallamiento de lujo con fruta, horchata y fartons que nadie se quiso perder.
¡Únete a la III Carrera Popular El Cañaveral el 6 de octubre de 2024! Este año, con un sentido especial y social, colaboramos con el Centro de Transfusiones de Sangre de la CAM bajo el lema «Corre para Dar Vida – Únete al Equipo Médula».
Hasta el 31 de julio se encuentra abierto el plazo de inscripción preferente para la I AQUARUN COSLADA. Una competición pensada para todas las edades y donde la resistencia y la convivencia se llevan por bandera.
Abiertas las inscripciones para el Pas Ras 2024. ¿Participaste el año pasado? Entonces tienes un precio bonificado: