Hay un refrán no muy conocido que dice “consejo de quien bien te quiere, escríbelo aunque no lo apruebes.” Y es que nos encanta dar consejos. Somos así de espléndidos. Además, no lo podemos evitar. Oímos que alguien va a correr tal o cual carrera, o nos cruzamos con alguien que está empezando a correr y enseguida nos cargamos con la responsabilidad de transmitir nuestro conocimiento (barra imposición) para decirle aquello que le irá bien sin ninguna duda.
Pero lo que suele pasar con los consejos, por muy bien intencionados que sean, es que solemos aconsejar aquello que nos ha ido bien a nosotros. Pocas veces analizamos la situación realmente para adaptar ese truco o recomendación a a otra persona, de manera que le pueda sacar el máximo partido.
¿Te han dado (o has dado) algún consejo que finalmente no ha dado el resultado esperado? Hay que tener mucho cuidado con la información que se da a un corredor inexperimentado, porque corremos el riesgo de que se tome por una verdad incuestionable.
“Si no acabas agotado/a una carrera es que no te has esforzado lo suficiente”
Primero: es posible dar un buen rendimiento en carrera y no llegar demolidos a la meta. Si hemos entrenado bien y hemos sido inteligentes llevando el ritmo, podemos cumplir los objetivos sin dejarnos el alma en el intento. Y, segundo, no en todas las carreras debemos ir a tope. Disfrutar el ambiente, compartir el recorrido con los compañeros, vivir el running desde dentro, pueden ser objetivos muy interesantes y para los que no necesitamos agotar hasta nuestro último aliento.
“Si cenas carbohidratos, aumentarás tu nivel de grasa”
Por suerte, cada vez más nutricionistas están poniendo sentido sobre esto. La dieta de un deportista es muy diferente a la de personas más sedentarias. Y nuestras reservas de energía proporcionadas por los carbohidratos tienen que estar cargadas cada vez que las necesitemos. Por eso, si hemos entrenado por la tarde, lo que estamos haciendo es cargar las reservas que hemos vaciado corriendo. De todos modos, lo más sensato en estos casos es dejarse aconsejar sólo por un nutricionista y si es especializado en deporte, mucho mejor.
“Nunca estrenes nada el día de la carrera”
Aquí hay parte de verdad, pero en realidad estamos exagerando mucho. Porque, seamos sinceros: ¿a cuántos de nosotros nos ha dado problemas una camiseta, unos calcetines o unos pantalones el día que los hemos estrenado, tengamos o no carrera? Salvo que te compres material del que no estás muy seguro (cosa que no recomendamos), una buena camiseta técnica, unas mallas, unos calcetines... es muy difícil que te vayan a hacer daño el primer día. O como mucho, será demasiada casualidad. ¿Y por qué solemos dar este consejo? El origen está en las zapatillas. Es verdad que estrenar unas zapatillas puede ser un riesgo. Pero sólo puede serlo. Una vez más, ¿recuerdas la sensación del primer día con unas zapatillas nuevas? Suele ser una sensación agradable, pero sí es verdad que una talla mal elegida, una costura rebelde o una amortiguación a la que no estamos acostumbrados nos pueden suponer una mala experiencia en carrera. No es recomendable estrenar zapatillas el día de carrera. El resto de cosas (repetimos: salvo experimentos), no tengas miedo de estrenarlas corriendo.
“Si estiras antes de correr, te puedes lesionar”
Lo que está mal es hacer estiramientos estáticos en frío. Ahí es cuando corremos peligro de lesionarnos por estar exigiendo de más a unos músculos o tendones que no están aún calientes. Pero hacer los estiramientos adecuados, habiendo calentado bien previamente puede ser lo más indicado en sesiones que nos van a exigir ritmos rápidos. Como siempre, la mano experta de un entrenador pone las cosas más fáciles.
En definitiva, que si te dan un consejo, agradece siempre que alguien se esté preocupando por tu bienestar. Aunque de todas maneras, contrastar la información con una segunda fuente no está del todo mal...
El rock es uno de los estilos musicales que más demandan los corredores en las carreras. Y, sin duda, es uno de los que más. Vamos a aportaros algunas sugerencias de canciones rockeras que podéis usar dependiendo del tipo de entrenamiento que os toque.
Munich. Domingo, 10 de septiembre de 1972. Se disputa la prueba de maratón de los Juegos Olímpicos, en la jornada de clausura oficial.El estadounidense Frank Shorter gana la carrera y nace su leyenda. En su país, el nuevo héroe nacional se erige en la figura que todos quieren imitar y se lanzan a correr a las calles. El auge del running está en marcha.
Los que consideramos que correr es una parte importante de nuestras vidas, además de motivación, nos sentimos inspirados para correr. Son muchas cosas las que nos inspiran. Un atardecer, una canción, un camino o una persona.
¿Tienes una playa cerca? Pues entonces tienes una muy buena sesión de entrenamiento. No solo para correr, sino para hacer técnica o potenciar algo tu fuerza, te vendrá bien la arena. Eso sí, ten algunas precauciones para que todo vaya bien.
El verano es una buena época para disfrutar de nuestra suscripción a Netflix y para correr un poco menos. Pero si vemos documentales o películas sobre running, ¿cuenta como entrenamiento? Por si acaso, aquí te proponemos una selección.
Federico Bruno hizo los últimos 7 kilómetros del Maratón corriendo de lado. Los calambres le atenazaron las piernas. ¿Por qué consiguió acabar de esa manera?
Las ensaladas son el plato estrella de muchos runners. Más aún cuando llega el verano. Descubre las sugerencias que te hace nuestra nutricionista Laura Jorge y disfruta aún más de tus frutas y verduras.
El verano es una época ideal para hacer nuestros entrenamientos de fuerza. No hace falta maquinaria especial, ni siquiera mucho tiempo. ¡Introduce estos ejercicios en tu rutina y verás!
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