Misión para 2019: convencer a alguien para que empiece a correr

Por carreraspopulares.com - 11/01/2019

Seguro que, una vez pasado el frenesí de las fiestas, ya vas dando forma a tu año runner. Nuevas ideas en tu calendario y posiblemente algunas carreras a las que ya te hayas inscrito o tengas anotadas en tu agenda para no perderte. Establecer nuevos objetivos en el año te ayudará a no perder la motivación. Sin embargo, hay otros propósitos de año nuevo que no siempre tienen que ver con participar en más carreras o hacerlo más rápido. Por ejemplo: ir más veces al gimnasio, comer más sano, ir más al fisio para que cuide de nuestras piernas...

Nosotros hoy te vamos a plantear un reto que tampoco tiene nada que ver con que tú participes en más carreras o que cambies tus entrenamientos. Por lo menos, no de manera directa. Aunque seguro que acaba convirtiéndose en la excusa perfecta para apuntarte a nuevos retos.

Convence a alguien para que empiece a correr

Pero a alguien que no haya corrido nunca. Si puede ser, que no haya hecho nunca deporte. No se trata de que convirtamos esto de correr en una secta, ni que vayamos por ahí pregonando las virtudes del deporte. Sí se trata, en cambio, de intentar que la sociedad sea un poquito mejor. Si estamos todos de acuerdo en que el deporte nos ha cambiado la vida, que nos hace estar de mejor ánimo, nos mantiene alejados de médicos y mejora nuestra relación con los demás, el hecho de que consigamos que más gente lo practique sólo puede ser bueno para el conjunto de la sociedad.

No hace falta que vayamos tan lejos. Piensa simplemente en los beneficios que tendrá para esa persona. Vamos a ponerle nombre y cara. Piensa, por ejemplo, en tu padre o tu madre. Nuestros padres, sobre todo los que pertenecen a ciertas generaciones, no han vivido en un entorno que les invitara a hacer deporte. Probablemente nunca hayan jugado al fútbol o al tenis. Como mucho, tal vez hayan montado en bici hace mucho tiempo. Si consigues que dediquen dos o tres horas a la semana a hacer deporte, no sólo estarás dándoles una actividad que les mantendrá ocupados, sino haciendo que se encuentren mejor en términos generales.

Por supuesto, en el caso de tus padres, no puedes pensar en ponerles retos como hacer una carrera de 10 kilómetros. Pero si consigues que, por lo menos, salgan a caminar varios días, ya habréis ganado todos. ¡Es un motivo perfecto para pasar tiempo juntos! Y, quién sabe, tal vez acaban animandose y participan contigo en una carrera proóximamente...

Otra opción es hacerlo con alguien de tu entorno cercano. Seguro que tienes un amigo o amiga que todavía te dice aquello de “correr es de cobardes”. Demuéstrale que se equivoca, y que hay que ser muy valiente para ponerse unas zapatillas a las 8 de la mañana mientras llueve fuera, para salir a la calle y trotar un rato. Hazle ver que correr significa mucho para ti, que si empieza vais a poder compartir muchas más cosas. Seguro que no te faltan argumentos para convencerle: háblale de lo bien que te encuentras al acabar un entrenamiento, del subidón de adrenalina en las carreras o de cómo ha mejorado tu capacidad pulmonar. Si así no le convences, usa la artillería pesada: cuéntale cómo has reducido de peso o cómo ha mejorado tu aspecto físico. Si eso no le convence, deberías plantearte qué tipo de amigos tienes.

¿Cómo conseguir que alguien que no ha corrido nunca empiece a correr?

No es fácil, ya te lo avisamos. En parte porque, ya lo deberías saber, cuesta mucho adquirir un hábito nuevo. Para ti es muy sencillo coger la ropa de deporte y ponerte a correr, porque ya lo has hecho cientos de veces. Pero para quien no hace deporte habitualmente supone pedirle demasiado esfuerzo a su cuerpo.

Una forma de motivarle es convencerle para empezar poco a poco. En lugar de quedar a tomar un café, ¿por qué no charlais mientras dais un paseo? ¿Y si ese paseo lo haceis en ropa de deporte? ¿Y si probáis a trotar un poco cada cinco minutos? Sin darse cuenta irá probando que correr es una forma muy natural de moverse, su cuerpo y su cabeza poco a poco se irán acostumbrando al ejercicio. Otra opción es sacar la artillería pesada: regálale unas zapatillas de deporte o una inscripción para una carrera corta en su próximo cumpleaños. Seguro que no falla. Al principio se resistirá un poco, pero cuando se dé cuenta de la ilusión que te hace compartir ese momento con él o con ella, seguro que cede. Con tus padres, no fallará si les compras unas zapatillas para caminar. Simplemente, no se podrán negar.


Luchemos contra el sedentarismo

La OMS advierte del peligro de la obesidad en los países desarrollados, e invita a las instituciones a hacer algo para combatirla. En Europa se estima que para 2030 haya dos terceras partes de los ciudadanos con sobrepeso. Combatir este problema es tarea de todos. Extender las bondades de la vida sana no es más que hacer que la vida sea mejor para todos.

¿Te apuntas al reto?


ARTÍCULOS RELACIONADOS
POR MIGUEL ÁNGEL RUIZ Y BORJA PÉREZ


POR PABLO MARTÍN



POR CARRERASPOPULARES.COM


2.565

Tambien te puede interesar

La espalda, fuente de lesiones en el regreso a correr tras el confinamiento
Fisioterapia Bando

Llevamos un mes corriendo en la calle después de un largo periodo de confinamiento. En este tiempo, ¿cuáles han sido las lesiones más habituales de los corredores? Además de esguinces fortuitos o sobrecargas, sorprenden los problemas de espalda. Estos son los posibles motivos.

Las dolencias de los pies en la vuelta a correr
Rubén Sánchez-Gómez

Después de este largo confinamiento en el que la mayoría hemos caminado muy poco, se ha podido provocar una debilidad de la musculatura intrínseca del pie. Para evitar lesiones ahora que volvemos a correr al aire libre hay que tener precaución.

LA falta de Vitamina D tras el confinamiento
Clínica Medica MediNorte

Durante el confinamiento has tenido una escasa exposición a la luz natural. Pero ¿Por qué necesitas el sol? A pesar de que los humanos no necesitamos el calor del sol para sobrevivir, a diferencia de otros seres vivos, sí lo necesitamos para la síntesis de vitamina D.

Cuída tu digestión antes de hacer deporte
Francisco Gilo

Es muy importante saber esperar el tiempo adecuado después de las comidas para iniciar cualquier tipo de actividad física. De lo contrario, podríamos interrumpir nuestro proceso digestivo y correríamos el riesgo de sufrir algún tipo de problema para nuestro organismo

Las mas vistas

¿Pie pronador o supinador?
Carlos Blasco García

Vamos a hablar de los pies supinadores y pronadores, y clarificaremos si este aspecto se debe tener en cuenta a la hora de comprar un calzado para practicar atletismo, o simplemente para realizar unas plantillas.

Ejercicios de cuestas para runners
Raquel Landín

Ya sabrás que los entrenamientos en cuestas son muy beneficiosos para el running. Pero no solo se trata de subirlas. Puedes practicar una gran variedad de ejercicios que te vendrán muy bien para la fuerza. Tienes multisaltos, skiping monopodal, secantes... ¡Descúbrelos!

´Un entrenador personal te cambia la vida´
carreraspopulares.com

El cómico Leo Harlem encantado porque está cambiando su físico gracias a un personal trainer.

Las series, ¿quieres saber más sobre ellas?
Eugenio Olmos

Ves cómo muchos corredores las hacen, pero no sabes qué aportan. Eugenio Olmos nos hace una aproximación a las series. Su enseñanza es clara. Si no haces series, no mejorarás.