Los secretos del entrenamiento de Fuerza

Por Juan Maria Jimenez para carreraspopulares.com

Los secretos del entrenamiento de Fuerza

Cada vez son más los corredores que realizan ejercicios de fuerza como complemento al entrenamiento. Pero es necesario saber cuáles son los básicos y cómo hay que realizarlos. Juan María Jiménez nos lo explica.

Suscribe CPpuntocom y será el primero en conocer las novedades

Carreras destacadas

enero 2022

29/01/2022

27 CARRERA RESTAURADA DE LA JOYA

Requena (Valencia)

febrero 2022

Galeria videos entrenamiento

Suscribe CPpuntocom y será el primero en conocer las novedades

Juan Maria Jimenez
Facebook: juanmaria.jimenezllorens.33
Twitter: @JuanmaJmJ

SOBRE EL AUTOR

Juan Maria Jimenez

11.151

Articulos relacionados

Entrenamientos Entrenamiento running en la playa. Los consejos de Toni Alvarado

Los Bootcamp o entrenamientos al aire libre es una opción muy atractiva para mantenernos en forma en verano y preparar las próximas carreras. Toni Alvarado, preparador físico, nos muestra ejercicios con los que los corredores podernos afrontar nuestros próximos retos running.

Entrenamientos La propiocepción: imprescindible para corredores

Ejercita la propiocepción. Te ayudará a tener más facilidad y rapidez en la fase de despegue. Además ganarás en fuerza. Te explicamos qué es y ejercicios específicos de la mano de Suso de la Fuente.

Entrenamientos Ejercicios de fuerza resistencia para corredores (II)

¡No te olvides de ningún músculo! Te proponemos una serie de ejercicios básicos que complementan a los ejercicios de gimnasio más habituales. Estos también son primordiales para correr más, mejor y, sobre todo, con mayor seguridad.

Entrenamientos Entrenamiento de tonificación en la playa

Ponte en forma en la playa. Te proponemos una serie de ejercicios que te harán trabajar todo el cuerpo. Algunos te sorprenderán y ayudarán a mejorar. Pero te proponemos que los hagas en un entorno diferente, en la playa. Son los llamados Bootcamp playeros.

Entrenamientos Circuito de los arboles: prepara fuerza y resistencia outdoor

Circuito de ejercicios de fuerza rápidos: Todo nuestro entorno nos es útil para entrenar. Aprovecha el medio que tienes a tu alrededor y construye tu propio circuito de ejercicios rápidos. Combinarás el trabajo de fuerza con el cardio y la técnica de carrera. Suso de la Fuente te da unas cuantas pistas.

Entrenamientos Entrenamiento en el agua para corredores

¿Correr en el mar? ¿Hacer ejercicios en la orilla? ¡Pues claro! Trabajarás músculos que no sueles tocar en tus entrenamientos. Además, mejorarán tu técnica, tu potencia y tu musculación. Es decir, te ayudarán a correr mejor y, por supuesto, ¡te refrescarán! Échale un vistazo a estos ejercicios.

Entrenamientos Preparación tren inferior

Sentadillas, zancadas, subidas a banco... con barra. En este vídeo te explicamos cómo introducir esta variante a alguno de los ejercicios tradicionales que usamos para fortalecer los músculos de nuestras piernas. Ya sabes que es básico tener un tren inferior fuerte para correr con menor riesgo de lesiones, especialmente si preparas media y larga distancia.

También te puede interesar

Entrenamientos Beneficios del ciclismo indoor para mejorar en carrera

El ciclismo indoor es uno de los ejercicios más populares entre los corredores, debido a los múltiples beneficios que ofrece según estudios.

Entrenamientos Calcula tu marca para el próximo Maratón

calcula facilmente la marca para el maratón a partir del tiempo en una media maratón

Entrenamientos Métodos de entrenamiento de la resistencia (VII): método de competición

Como último de los métodos de entrenamiento de la resistencia, David Calle nos habla del método de competición. Una forma muy útil de mejorar gracias al entrenamiento y además, un test para evaluar cómo estamos de cara a nuestro objetivo.

Entrenamientos 5 consejos para volver a la rutina de los entrenamientos

¿Unas pequeñas vacaciones? ¿Un periodo de mucho trabajo? Sea como sea, hay veces que dejamos los entrenamientos aparcados y no salimos a correr. Luego a veces cuesta volver a coger la rutina o incluso nos pasamos queriendo recuperar el tiempo perdido. Sigue estos consejos.

Entrenamientos Entrenamiento de cardio para prepararse para una carrera

A la hora de prepararse para una carrera o una competición es importante tener en cuenta que el calentamiento es básico para mejorar nuestro rendimiento, además de conseguir otros muchos efectos positivos.