El deporte y, concretamente el running, mejora tu vida sexual. Sí, como lo lees. El running no solo ayuda a mejorar tu estado físico y mental, sino que además puede ayudarte a mejorar tu vida sexual. Un beneficio más del deporte de moda del que hasta ahora no habíamos hablado aquí.
Pero, ¿por qué el running es bueno para tu vida sexual? Para aclarar la afirmación del titular de este artículo, la Coaching Sexual y PersonalRaquel Gargallo nos cuenta 5 razones que confirman que el running es bueno para mejorar tu vida sexual. Ya sabéis, tomad nota.
1.- Correr estimula la producción de endorfinas
Correr varios kilómetros por semana permite la liberación de hormonas, como las endorfinas, necesarias para el deseo sexual. Esta hormona del placer favorece la relajación y reduce el estrés, enemigo número uno de la libido.
El estrés, a menudo asociado al trabajo, perjudica la vida sexual y amorosa de gran parte de la población. De hecho, el Estudio Europeo sobre Satisfacción Sexual 2012 realizado por Pfizer reflejaba que la preocupación por la situación económica repercutía sobre la libido y el deseo sexual de un tercio de los españoles (34%).
2.- Correr potencia la producción de testosterona
Fortalecer los músculos también ayuda al cuerpo a producir más testosterona, hormona clave para el deseo sexual. ´Está comprobado que la testosterona y la adrenalina tanto en hombres como en mujeres mejoran la libido´, explica Chris Jones, director del Departamento de Fisiología de Nuffield Health, en un artículo publicado en Telegraph.
3.- Correr mejora la circulación sanguínea
Hacer deporte y caminar activa la circulación sanguínea y favorece la irrigación de los órganos genitales, ya sea del pene o del clítoris. Además, la práctica de ejercicios cardiovasculares disminuye en un 30% el riesgo de disfunción eréctil, según un estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Harvard.
4.- Correr esculpe el cuerpo y el perineo
Corriendo podemos fortalecer un músculo pequeño, pero importante, que hace trabajar los abdominales: el perineo. Ahora bien, en las mujeres, el placer está ligado, sobre todo, ´al tono muscular de la vagina y a un buen funcionamiento del suelo pélvico ´, asegura el sexólogo Alain Gariépy.
5.- Correr mejora la autoestima
La ecuación es simple: sentirse bien con uno mismo contribuye a mejorar la libido. De acuerdo con un estudio publicado en el Journal of Human Sexuality, ´las personas con una buena autoestima se sienten más deseables y rinden mejor a la hora de mantener relaciones sexuales´.
No obstante, aunque correr puede aumentar el placer sexual, también hay que tener cuidado con los excesos: pasarse con el entrenamiento puede provocar un desajuste hormonal y tener un efecto inverso sobre la libido.
En cualquier caso, la libido no es algo mecánico ni va solamente ligada a lo físico. ´Hace falta erotizar la relación´, recuerda la sexóloga Manuela Costa Fernandes. ´La sexualidad implica de todo menos actuación, que sólo genera estrés. Si ponemos el listón emocional demasiado alto, la cosa no funcionará bien´, señala.
Raquel Gargallo, Coaching Sexual y Personal
Web: [ raquelgargallo.com ]
Facebook:
Twitter: @GargalloRaquel
Instagram: @rgh8
EJERCICIOS ENTRENAMIENTOS COACHING TESTOSTERONA SUELO PÉLVICO ENDORFINAS ESTRÉS ADRENALINA AUTOESTIMA
| Siguenos en: |
Siempre es recomendable llevar con nosotros nuestras pertenencias mientras corremos. En ocasiones para evitar sustos y en otras para posibles imprevistos. ¿Cuáles son las ventajas de correr con un cinturón deportivo?
Lászlo Tábori tuvo una vida deportiva corta pero intensa, peleando por el trono de los 1500 en la década de los 50 con gente como Bannister o Landy. Finalmente, huído de su Hungría natal, recaló en Estados Unidos para convertirse en un entrenador de éxito.
Siempre hay un primer día. O varios primeros días, como sucedió en mi caso. Y, ciertamente, si no has sido antes corredor habitual y no has seguido los consejos de un entrenador, ese primer día puede ser muy duro.
Correr en grupo tiene muchas ventajas. Pero ¿cómo encontrar el grupo de running que se adapte mejor a nuestras necesidades y condiciones? Te damos una lista para que no se te escape nada.
Muchos corredores salen a primera hora de la mañana a correr sin meter nada al estómago. ¿Es saludable? ¿Qué riesgos supone entrenar sin comer nada en las horas previas? La nutricionista Leticia Garnica responde a estas preguntas en este artículo.
La anafilaxia se define como una reacción alérgica grave, multisistémica (dos o más órganos afectados), que se inicia y progresa rápidamente y puede poner en peligro la vida de las personas. En los últimos tiempos se ha observado una incidencia creciente de anafilaxia que sólo se produce al realizar ejercicio físico.
¿Alguna carrera nocturna en el horizonte? Una buena pauta alimentaria te evitará problemas y te ayudará a superar dificultades. Atentos a la merienda y a la hidratación.
Los corredores populares no somos atletas de elite ni nos ganamos la vida dando zancadas. Por ello, hay que tener mucho cuidado a la hora de practicar este deporte y saber donde están realmente nuestros límites. Y parar cuando es necesario. Nuestro colaborador Mario Trota reflexiona sobre la insensatez de querer forzar nuestro cuerpo y nuestra mente en situaciones delicadas.
