Durante una carrera utiliza la imaginación

Por Soraya para carreraspopulares.com

Todos ya sabemos que no sólo hay que entrenar la parte física cuando te marcas un reto deportivo, sino que también debemos entrenar la mente para que en todo momento ésta esté preparada para conseguir ese logro.

Tu cuerpo y tu mente trabajan por separado pero curiosamente también interactúan en todo momento. El entrenamiento de cada uno de ellos obviamente es diferente. Cuando nos marcamos un objetivo deportivo tenemos claro cómo debemos “entrenar” el cuerpo, qué tipo de rutinas debemos marcarnos e ir progresando en ellas, pero ¿qué pasa con la “otra parte”?, ¿cómo entrenamos a nuestra mente?


El cerebro y su entrenamiento

El cerebro es un músculo más del cuerpo y se trabaja del mismo modo, sólo hay un truco: constancia.

Al igual que nuestro entrenador nos marca una rutina y la seguirnos aumentando poco a poco el tiempo, esfuerzo, distancia, etc., la rutina de la mente se basa en la consciencia, presencia y fortaleza.

Es sorprenderte pensar que podamos ser nuestros peores enemigos, pero sí, la pereza, la baja autoestima, las falsas creencias, etc., van con nosotros y pesan en nuestra mochila. Por tanto, lo primero que os invito qué hagáis es que abráis la mochila y soltéis carga.

Estamos cansados de oír que todos somos capaces de hacer lo que nos propongamos, pero ¿lo has “escuchado” y cuestionado?

¿Qué quiere decir que todos "SOMOS CAPACES DE HACER TODO LO QUE NOS PROPONGAMOS"?

- SOMOS CAPACES, aquí entra la palabra capacidad. Las capacidades son los recursos y actitudes que tenemos todos los individuos para desempeñar cualquier tarea.

- HACER, curioso verbo que nos llevo a la acción. Causar, ejecutar o realizar, por ejemplo.

- TODO LO QUE NOS PROPONGAMOS. Mucho cuidado con la palabra TODO, ¿qué es todo?, ¿me apetece hacer “todo”?, ¿para qué quiero ese “todo”? y si hablamos de temas físicos como es una carrera, ¿a qué nivel quieres ese “todo”?

Con esto quiero decir, que aunque tenemos capacidades para desempeñar aquello que nos marquemos, es importante saber si me siento libre al elegir hacerlo.

- NOS. Aquí está la base fundamental, ¿quién se lo propone?, ¿eres tú?, ¿de quién es ese reto?, ¿cómo te lo planteas?

- PROPONGAMOS. Exponer un proyecto. Bonita frase. Realmente una carrera es un PROYECTO y como tal, puede ser a corto, medio o largo plazo. Es muy importante definir los tiempos y los pasos a dar para alcanzar la cumbre de ese propósito.


Analizada la frase de forma consciente, esto es lo que debe entender nuestra mente.

“Una carrera es un PROYECTO y TÚ te has marcado REALIZAR porque tienes las CAPACIDADES”

Esto sería como un pequeño mantra para el corredor que le impulsaría a seguir porque el pasar por un arco de meta es INCREIBLE.

La segunda parte

Aquí entra la segunda parte, VIVIR EL LOGRO, es decir, VISUALIZAR EL PASO POR LA META.

Sería lo que hemos hecho toda la vida: ¡¡SOÑAR!! Pero conectando con las sensaciones que te provoca conseguir ese sueño de forma que integres lo que ocurre cuando pasas por el arco, lo hagas tuyo y forme parte de tus fortalezas, recursos y lo transformes en aumento de las capacidades.

Todo esto, puede parecer muy complicado porque cuando se ha tratado de un reto físico y deportivo la mente estaba en un último plano, pero cuando te acostumbras a entrenarla es maravilloso comprobar la fuerza que te puede aportar.

Por último, ¡¡no olvides felicitarte al finalizar cada entreno!! Es tu pequeño éxito que te llevará al GRAN éxito.

Y siempre digo lo mismo, pero prueba a pasar por un arco de meta. La sensación que recorre tu cuerpo es tan increíble que esa emoción te acompaña siempre y no sólo para temas deportivos sino para tu día a día: ¡¡ES ENERGÍA PURA!!

Blog de la autora: Aquí
Facebook: Yoga and talk

SOBRE EL AUTOR

Soraya
Profesora de yoga y meditación - Mentor coaching y pnl

yogaconsoraya


ARTÍCULOS RELACIONADOS

POR MIGUEL ÁNGEL RUIZ Y BORJA PÉREZ


POR CARRERASPOPULARES.COM




9.212

Tambien te puede interesar

Siete falsos mitos sobre la alergia que son ¡mentira!
Clínica Médica MediNorte

Hay muchos falsos mitos alrededor de la alergia que seguro que das por hecho, mientras que son absolutamente falsos.

¿Qué tenemos que hacer para evitar los temidos tirones musculares?
Francisco Gilo

Los deportistas han asociado el calor y el ejercicio intenso con gran sudoración, con la aparición de calambres y, aplicando el sentido común, han relacionado la pérdida de iones en el sudor con dichos calambres

¿Por qué no se está promoviendo ya la vacuna de la gripe?
Francisco Gilo

Este año, más que nunca, necesitamos una gran cobertura poblacional de la vacuna de la gripe, cuya epidemia estacional se solapará con la pandemia de Covid-19.

Actívate, estar sentado es malo para el cerebro
Francisco Gilo

Se ha comprobado que se produce una reducción del lóbulo temporal medio

Las mas vistas

Los mejores documentales y películas sobre running en Netflix
carreraspopulares.com

El verano es una buena época para disfrutar de nuestra suscripción a Netflix y para correr un poco menos. Pero si vemos documentales o películas sobre running, ¿cuenta como entrenamiento? Por si acaso, aquí te proponemos una selección.

Cruzar la meta del Maratón corriendo de lado, ¿cómo lo logró?
carreraspopulares.com

Federico Bruno hizo los últimos 7 kilómetros del Maratón corriendo de lado. Los calambres le atenazaron las piernas. ¿Por qué consiguió acabar de esa manera?

Consejos para correr por la playa
Marta Fernández de Castro

¿Tienes una playa cerca? Pues entonces tienes una muy buena sesión de entrenamiento. No solo para correr, sino para hacer técnica o potenciar algo tu fuerza, te vendrá bien la arena. Eso sí, ten algunas precauciones para que todo vaya bien.

Las mejores ensaladas para runners
Laura Jorge

Las ensaladas son el plato estrella de muchos runners. Más aún cuando llega el verano. Descubre las sugerencias que te hace nuestra nutricionista Laura Jorge y disfruta aún más de tus frutas y verduras.