Todo corredor tiene dos frentes abiertos en una carrera. Contra el crono y contra sí mismo. La Aptitud del corredor se presupone; las horas de entrenamiento, la dedicación, el sacrificio, técnica y el esfuerzo para adaptar la vida diaria con el deporte son variables dadas.
Ahora bien, ¿qué interferencias limitan nuestro Rendimiento? ¿Por qué no alcanzamos nuestro verdadero Potencial cuando se dan todos los factores anteriormente mencionados?
La respuesta radica en nuestra Actitud. La motivación y las ganas que subyacen en el trasfondo. Una actitud negativa reduce nuestro rendimiento óptimo al instalar creencias limitadoras del tipo, “no puedo”, “no lo voy a lograr” “no he hecho todo lo necesario”, “las piernas no me van” en nuestra mente, mermando nuestra confianza y autoestima y echando al traste gran parte del trabajo realizado.
Aquí es donde un corredor debe trabajar su mente. Tomar conciencia de sus fortalezas y debilidades para alcanzar los logros que se plantee. Establecer un objetivo (Visión) y un propósito (Misión) en la que focalizar su esfuerzo y motivación.
Las fortalezas potenciarlas y las debilidades cambiarlas por áreas de mejora. En ocasiones tales áreas de mejora no son tal, simplemente basta con comprobar si son juicios y creencias basadas en hechos infundados. Hacer de agente de la realidad y valorar si la etiqueta que nos hemos puesto tiene sentido.
Emociones positivas
En definitiva se trata de adiestrar nuestra forma de pensar. Si elegimos lo que pensamos de forma activa desterrando aquellos pensamientos inútiles que nos limitan estamos generando emociones positivas y proactivas que generarán conductas y acciones en dicha línea.
El nirvana del corredor se consigue cuando existe armonía en todo el proceso anterior. Cuando todo fluye. Cuando Pienso en positivo lo que voy a hacer estoy quitando de mi mente los pensamientos inútiles, limitantes. El cuerpo y el alma del corredor se funden en uno. ¿Cuántas veces has experimentado esa sensación en alguna parcela de tu vida? Sin duda es gratificante; ¡es la excelencia en el desempeño¡
Después de un largo o de un entrenamiento de calidad a veces te planteas; “hoy he estado fino”, “sensaciones perfectas”, “mente y alma alineadas”. Y todo sin ser aparentemente consciente de ello. Eso es fluir, tomar conciencia plena de lo que estás haciendo sin preocuparte por ningún factor exterior que pueda interferir.
No te plantees qué no puedes hacer, sino qué puedes hacer. Se trata de reeducar nuestra forma de pensar.
Algunas técnicas pueden ayudarte para este propósito. Por ejemplo establecer citas, frases o imágenes que te motiven y permitan dar lo mejor de ti mismo. Establecer acciones concretas para anclarlas a un momento determinado y así reforzar tus pensamientos positivos en los momentos de duda. Escuchar música que te active, etc.
Si reeducamos nuestro idioma emocional y pensamos de forma útil y positiva tendremos mucho ganado.
Recuerda, cuestión de Actitud con C.
José Sánchez Labella
labella@coev.com
(Fotografías: Shinichi Sasaki)
Aunque seguramente muchos de vosotros sabéis cómo es una prueba de esfuerzo, para aquellos que no lo tengan claro vamos a explicar en qué consiste, entendida como prueba con fines deportivos, y más concretamente, para corredores. Lo hacemos en este artículo de David Calle.
Los juanetes son una dolencia no provocada por la actividad de correr, sin embargo son una molestia para los corredores que los padecen. ¿Son compatibles con la actividad deportiva?
En los deportes de larga duración y gran desgaste físico, tales como el ciclismo, la maratón o el triatlón, entre otros, en los que es imprescindible que durante la actividad haya un aprovisionamiento y una adecuada ingesta de líquidos, es frecuente la aparición de molestias digestivas, entre ellas, la diarrea osmótica.
En verano reducimos nuestras horas de entrenamiento y nuestros pies se ven sometidos a rutinas diferentes a las de resto del año: otro tipo de calzado, exposición al sol y altas temperaturas. Aquí van algunas recomendaciones del podólogo para cuidar nuestros pies en verano.
No solo de correr vive el runner. Existen otras disciplinas deportivas que pueden beneficiarte a la hora de practicar la carrera a pie. Aprovechar otros deportes como la natación o el ciclismo te vendrán bien ya que desarrollarás y ejercitarás músculos que con el running tienes medio olvidados.
De un tiempo a esta parte se habla mucho sobre el riesgo para la salud que puede ser consumir una elevada cantidad de azúcar en la dieta, tanto para un corredor como para una persona que no lo es. Pero en términos de nutrición, hay que coger todo con pinzas. La nutricionista Leticia Garnica nos da más detalles en este artículo.
Es una lesión muy común en los corredores. Cuando aparece un pinchazo en la cara exterior de la rodilla, saltan las alarmas. Ramón Punzano, fisioterapeuta y osteópata, nos disecciona sus causas y soluciones.
Después de hablar tanto de ritmos, marcas, entrenamientos duros o umbrales de esfuerzo, ahora toca hablar de algo a lo que a menudo no se le presta toda la atención que se le debe: el descanso. El entrenador de atletas populares David Calle nos explica por qué es tan importante para el entrenamiento.
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