Empowering Coaching: La herramienta que da potencia al deportista
Empowering Coaching: La herramienta que da potencia al deportista
Por Luis Enrique Antiñolo Lucas, Master Coach Profesional y Coach Deportivo para carreraspopulares.com
El concepto de Flow es un estado de alta concentración imprescindible en los deportistas de élite
Desde hace varios años, y tras ser un complemento de los deportistas de alto rendimiento, se han implementado una serie de técnicas que han sido y siguen siendo herramientas para los deportistas de élite: la búsqueda del Flow, la visualización previa a la acción, la superación de logro, la gestión del fracaso y la gestión del éxito deportivo y profesional. Hay otras acciones que permiten equilibrar al deportista profesional como el efecto de la retirada, y al amateur reubicarse entre la afición, la pasión y el nivel de entrega.
El concepto de Flow es un estado de alta concentración imprescindible en los deportistas de élite frente a retos muy invasivos ante su miedo a la acción: el último golpe del golfista, la última tirada a tres puntos en el baloncesto o la superación del dolor poco antes de llegar a la meta en el ciclismo. Poder estar dentro de la acción hace que la mente del deportista se traslade hacia espacios que lo aíslan de su entorno y lo centran ante el inminente reto. Esta capacidad del fluir muy utilizada en los entornos elitistas, ya está cerca del deportista popular y profesional gracias al coaching deportivo. Todo requiere de un previo entrenamiento y una puesta en práctica para que el deportista se empodere en momentos en lo que otros sentirían flaqueza. Y ahí aparece el Coach. De ello habla uno de los libros por excelencia en el coaching: “Juego interior del tenis”, de Timothy Gallwey .
Las estrategias de coaching deportivo permiten ubicar al deportista y observar su estado emocional
Reto y superación
Las distintas estrategias propuestas por el coaching deportivo dentro del entrenamiento, como la visualización guiada, permiten ubicar al deportista o entrenador en las situaciones específicas, observar su estado emocional y practicar sin estar físicamente en la acción. Esta técnica le ha servido a multitud de deportistas, como el caso de Michel Jordan, que lo comenta entre otra serie de cosas en Lecciones de éxito para la vida .
La superación del logro es una de las cualidades que la psicología califica como principio innato en la persona deportista. Es debido a los distintos estudios científicos que plantean cuál es el reto de los montañeros que, a pesar de amputársele miembros en anteriores expediciones, siguen subiendo cotas más altas. O casos sorprendentes como el caso de Dick y Rick Hoyt que son un equipo padre e hijo de Massachusetts, que compiten juntos en carreras de maratón y triatlón, entre otras increíbles actividades como la escalada de montañas. Durante los últimos veinte cinco años Dick (65), ha llevado a su hijo por todo el país y por cientos de líneas de meta. Cuando Dick corre, Rick es empujado en una silla de ruedas por su padre. Cuando Dick pedalea, Rick está en una silla que se adapta a la parte delantera de la bicicleta. Cuando Dick nada, Rick está en un pequeño barco, pesado y firmemente estabilizado y va tirado por Dick. Lo podéis ver aquí.
De la gestión del fracaso y del éxito podríamos hablar en otra ocasión, ya que los planteamientos ante el proceso de un deportista tanto amateur como profesional son amplios y con cantidad de matices.
Como decimos en Aikido, gracias y buen kimochi (o buen ambiente).
Enrique Atiñolo Lucas es Aikidoka Hakama, Master Coach Profesional avalado por ASESCO y Coach Deportivo por Florida Universitaria. Conferenciante en gimnasios para amateurs del proyecto Empowering Coaching de su propiedad.
Federico Bruno hizo los últimos 7 kilómetros del Maratón corriendo de lado. Los calambres le atenazaron las piernas. ¿Por qué consiguió acabar de esa manera?
¿Cuándo es el momento indicado para ir al fisio antes de un maratón? ¿Es recomendable ir la semana previa? Carmen Sanz, de Fisioterapia Bando, contesta a nuestras dudas.
¿Te consideras un corredor popular? ¿Participas en carreras habitualmente y has preparado al menos una maratón en tu vida? Si has respondido afirmativamente, seguro que te has lesionado alguna vez. Y te sentirás identificado en este artículo de Mario Trota.
¿A qué mujer no le ha tocado en algún momento de su vida correr una prueba que lleva meses preparando con la gran “visita del mes”? A muchas nos ha pasado, y algunas sufrimos de dolores menstruales que suelen impedir continuar con una carrera o entrenamiento.
Va a ser tu primera carrera, o te enfrentas a un reto por el que has estado mucho tiempo trabajando: una maratón, una carrera de montaña complicada, mejorar tu marca en una distancia... El día anterior puede ser clave y no hay que dejar que esos nervios te jueguen una mala pasada.
¿Sabías que uno de cada dos corredores se lesiona al menos una vez al año? El Pilates es una excelente alternativa para los corredores que quieren fortalecer su sistema muscular y así aumentar la resistencia ante lesiones molestas. Desde Plenum Pilates nos explican las claves.
Cuando un corredor siente apatía en un momento de su vida deportiva, realmente ¿hemos pensado en la posibilidad de que nuestra actividad física sea excesiva y contraproducente y que hayamos caído en un sobreentrenamiento? Fco. Gilo nos da las claves.
Aparte de su función meramente nutritiva, los denominados alimentos funcionales ejercen sobre nuestro organismo un efecto beneficioso. Algo muy positivo para los deportistas en general, y los corredores en particular.
La relajación es importante porque permite al cuerpo y a la mente salir, aunque sea temporalmente, del estado de tensión y alerta. No significa estar siempre tranquilo ni evitar los problemas, sino aprender a recuperar el equilibrio después de momentos de estrés.
Como si de la criptonita a Superman se tratara, la fascitis es la lesión que más trae de cabeza a los corredores. Además, en verano es cuando más propensos somos a sufrirla. ¿Sabes a qué se debe? Te lo contamos, así como consejos para prevenirla.
Descubre si usar chanclas después de correr puede perjudicar tus pies. Un podólogo explica los riesgos, beneficios y el mejor calzado para recuperarte tras el entrenamiento.
Ojo, runners. Cada minuto que corremos bajo el sol en verano afecta a nuestra piel. Sabemos actuar contra el calor pero, ¿sabemos protegernos eficazmente del sol? Fco. Gilo nos expone los problemas que podemos padecer y sus soluciones.
La acumulación excesiva de grasa en el abdomen, alrededor de la cintura, no solo debería considerarse como un problema de estética. La grasa abdominal conlleva numerosos efectos nocivos para nuestra salud en general y deben tomarse las medidas adecuadas antes de que sea demasiado tarde. Algunos trucos para conseguirlo.
Los corredores somos así. Aunque no nos guste madrugar, aunque detestemos levantarnos temprano los fines de semana, si se trata de ir a correr, todos los males desaparecen a la primera zancada, ¿verdad? Mario Trota nos cuenta su experiencia.
Collado Villalba celebrará el domingo 27 de septiembre de 2026 la XVI Carrera Solidaria de la Ilusión, una cita deportiva a favor de las personas con Daño Cerebral Adquirido (DCA) que reunirá carrera de 10 km, caminata popular y pruebas infantiles.
El corredor de ultra trail segoviano Abel de Frutos iniciará el próximo sábado 19 de septiembre a las 07:00 horas un nuevo desafío de resistencia en solitario dentro del proyecto "Uniendo Caminos por AEFAT".
Ya está todo el trabajo hecho. Has entrenado, has madrugado, te has puesto el dorsal y estás rodeado de corredores que van a hacer el mismo trazado que tú, cada uno con sus objetivos. ¿Y ahora, qué? ¿En qué piensas cuando te pones en una línea de salida?
ENTRENAMIENTOS
