¿Sabes cómo limpiar las zapatillas de running?

Por Chema Martínez Pastor para carreraspopulares.com

Para un corredor las zapatillas son algo más que una prenda que nos ponemos para evitar que nuestros pies descalzos pisen el suelo, o para controlar el ángulo de pisada y asegurar una buena postura de la musculatura y los huesos para minimizar el impacto. Nuestras zapatillas son parte de nuestra personalidad como runners. Elegimos con mimo la marca que vamos a usar porque es la que más nos representa. Nos pasamos horas probando modelos para asegurar que las elegidas son las que mejor nos sujetan el talón, o las que menos nos hacen daño en la parte delantera del pie. Las zapatillas hablan directamente con nuestros pies, los cuidan. Pero también le dicen al mundo: “aquí estoy yo”.

Lo que no nos gusta tanto es limpiarlas. O, por lo menos no a todo el mundo. Hay quien se pasa a la hora de limpiarlas y hay quien puede no limpiarlas ni una sola vez durante toda la vida útil de la zapatilla.

Diferentes formas de limpiar la zapatilla

Lo primero de todo, te recomendamos que lo hagas periódicamente porque unas zapatillas sucias pueden llevarte a la sensación errónea de que debes cambiarlas porque parecen más viejas de lo que realmente son. Si las cuidas bien, posiblemente te duren más tiempo.

Y tú, ¿cómo lo haces?

¿En la lavadora? Primer error. Sí, salen relucientes de un lavado automático, pero por dentro pueden quedar destrozadas. El buen funcionamiento de una zapatilla se debe a una serie de elementos de sujeción, tensión o amortiguación que pueden quedar dañados por el movimiento o las altas temperaturas de una máquina de lavado. Ni siquiera en un programa corto o con agua fría: nunca las laves en lavadora.

¿Dejándolas a remojo en un cubo o barreño? Bien pensado. Dejarlas a remojo con agua no dañará tu calzado, siempre que sea solo con agua. No uses productos químicos o lejía porque dañarás los materiales exteriores y perderán sus propiedades. El método de dejarlas en remojo es válido, aunque dependiendo del tipo de suciedad puede no ser el más efectivo y tiene el inconveniente de que necesitarás bastante tiempo para que se sequen. Más abajo hablamos del secado, que también es importante.

¿Con productos de limpieza de calzado? Puede parecer acertado, sobre todo si no contienen muchos químicos. Sin embargo, a no ser que sea un producto muy específico para zapatos deportivos, mejor que no hagas experimentos. Casi todos los productos de limpieza de calzado se basan en betunes o ceras que nuestras zapatillas de correr no necesitan.

¿Con un paño y agua? Suele ser la solución más efectiva para la mayoría de las ocasiones. También una esponja o estropajo suave pueden ayudarte en la tarea. Pasarles un paño o estropajo con agua es una solución que eliminará la suciedad superficial y las dejará relucientes de nuevo.

¿Con un cepillo? Esta opción es la más indicada para la suela de la zapatilla, sobre todo en caso de barro o arena. Un buen repaso con un cepillo de calzado o incluso un cepillo de dientes viejo te ayudará a dejar las suelas limpias, si tienes barro en las zonas superiores de la zapatilla, mejor quitarlo con un paño para no dañar el upper.

¿Y los cordones? Si los cordones están sucios también parecerá que las zapatillas están más viejas. Aprovecha que puedes sacarlos para meterlos en la lavadora (siempre dentro de una funda para que no se cuelen) y déjalos como si fueran nuevos. Infórmate del material del que están hechos, porque puede haber algunos elásticos que no soporten el agua caliente.

¿Cómo las seco?

Por supuesto, tampoco las seques en la secadora porque las dañará. Evita ponerlas cerca de fuentes de calor directo, así como del sol. Esto evitará que los componentes se deformen o despeguen, lo que se transformaría en una pérdida de sujeción o amortiguación.

Lo mejor es que las dejes secar al aire en una zona ventilada y a la sombra. Si están muy húmedas y las vas a necesitar al día siguiente, lo mejor es que las rellenes de papel de periódico o revistas viejas para que absorban el agua.

SOBRE EL AUTOR

Chema Martínez Pastor
Corredor Popular



12.768

Tambien te puede interesar

Zapatillas mixtas: qué son y por qué deberías planteártelas
Adolfo Bello

Elegir unas zapatillas nuevas para correr siempre nos hace dudar... ¿Las compramos iguales que las anteriores? ¿O elegimos un modelo más ligero para poder correr un poco más rápido? En cambio, si las necesitamos para larga distancia hay que prestar atención a la amortiguación. ¿Son las zapatillas mixtas una buena solución?

Elige las zapatillas de trail perfectas para cada distancia
Chema Martínez Pastor

Elegir unas zapatillas de trail requiere algunas consideraciones diferentes a como lo hacemos cuando escogemos las zapatillas para asfalto. Afortunadamente, nuestros expertos te pueden asesorar cuál es la mejor forma de escoger las tuyas.

¿Cuándo debemos jubilar nuestras zapatillas?
Luis Miguel del Baño

Por mucho cariño que les tengas, tus zapatillas tienen una vida útil. A partir de una determinada cantidad de kilómetros o cuando ha pasado un cierto tiempo desde la compra, sus cualidades ya no son óptimas para el running. Buscamos a un técnico que nos diga cuánto nos duran en buenas condiciones.

Y tú, ¿cómo vistes en las carreras?
May Luján

¿Tirantes? ¿Pantalón de competición? ¿Complementos especiales? A las carreras no solemos ir con la misma ropa que cuando entrenamos, ¿verdad? Prolifera más la ropa de clubes y prendas especiales. Y tú, ¿cómo vas a las carreras?

Las mas vistas

¿Pie pronador o supinador?
Carlos Blasco García

Vamos a hablar de los pies supinadores y pronadores, y clarificaremos si este aspecto se debe tener en cuenta a la hora de comprar un calzado para practicar atletismo, o simplemente para realizar unas plantillas.

Ejercicios de cuestas para runners
Raquel Landín

Ya sabrás que los entrenamientos en cuestas son muy beneficiosos para el running. Pero no solo se trata de subirlas. Puedes practicar una gran variedad de ejercicios que te vendrán muy bien para la fuerza. Tienes multisaltos, skiping monopodal, secantes... ¡Descúbrelos!

´Un entrenador personal te cambia la vida´
carreraspopulares.com

El cómico Leo Harlem encantado porque está cambiando su físico gracias a un personal trainer.

Las series, ¿quieres saber más sobre ellas?
Eugenio Olmos

Ves cómo muchos corredores las hacen, pero no sabes qué aportan. Eugenio Olmos nos hace una aproximación a las series. Su enseñanza es clara. Si no haces series, no mejorarás.