El sexo en el deporte

Por Miguel Ángel Ruiz y Borja Pérez para carreraspopulares.com

El sexo ha sido tradicionalmente un tema tabú en nuestra sociedad pese a que forma parte de nuestra vida pero poco a poco se han ido eliminando prejuicios y es un tema del que se habla día a día sin tapujos. Tanto es así que ha llegado hasta el mundo del deporte y deportistas de primer nivel no se tapan a la hora de opinar al respecto.

En el artículo de hoy pretendemos hacer un resumen de todo lo que se habla acerca de la relación sexo-deporte para que luego toméis vosotros vuestras propias conclusiones.

Mucho se ha hablado sobre el tema sexo y deporte y podemos abordarlo desde diferentes puntos de vista:

Deporte, sexo y salud

El deporte o la actividad física en general actúan sobre nosotros como una forma de liberar estrés y evadirnos de la rutina. Profundizando más en el tema, las actividades físicas aeróbicas como correr o nadar son las más beneficiosas para nuestra salud sexual ya que regulan nuestra presión arterial, “quemamos” calorías y se incrementa el colesterol HDL (colesterol bueno), reduce los factores de riesgo cardiovasculares y sobretodo mejora nuestro estado de ánimo.

Este último aspecto junto con un estilo de vida saludable va a influir enormemente en nuestra vida sexual, por lo que practicar un deporte o actividad física aeróbica moderada junto con unos hábitos alimenticios sanos nos ayudará a mantener una vida erótica activa, liberaremos endorfinas y con ello adoptaremos una actitud o predisposición positiva en el resto de aspectos de nuestra vida.

Bien es cierto que cuando uno es joven no importa qué duro haya sido el entrenamiento de ese día o la actividad física, ya que después rendirá igualmente fuera de las pistas o el gimnasio. Pero pensando ya en edades de cincuenta (y algunos de cuarenta) en adelante y aunque puede dar lugar a risas “ya no están hechos unos chavales” y los hay que todavía “se matan” en el gimnasio o en las pistas y luego llegan a la cama agotados, cansados, exhaustos, doloridos o incluso lesionados. A partir de cierta edad, si queremos mantener una vida sexual duradera lo mejor es realizar actividades físicas moderadas que nos permita rendir tanto dentro como fuera de las pistas.

¿Cuántas calorías se queman durante el sexo?


Una de las preguntas más populares al respecto. En algunas revistas o páginas web os aparecerá 200, 300, 400, hasta en algunos sitios 600 calorías, ¡qué bestias!

No existe un número estándar de calorías que se “quemen” mientras practicamos sexo o alguna regla o ecuación para averiguarlo ya que va a depender de muchos factores: la duración, la posición, la intensidad, etc. Nuestra recomendación es que os olvidéis de las calorías y os centréis en disfrutar del sexo con vuestra pareja que es lo realmente importante.

¿Sexo como ejercicio?


Seamos realistas, el sexo no es un sustitutivo del deporte. Sí se puede calificar como una actividad física ya que se trata de un movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exige un gasto de energía, pero no reemplaza a un entrenamiento. El promedio de tiempo de las relaciones sexuales son 22 minutos, tiempo insuficiente para un entrenamiento de series en pista o de fuerza en el gimnasio, y la intensidad no es suficientemente alta como para poder sustituir un entrenamiento regular. Pero sí que podemos adoptar el sexo como un buen complemento de nuestra sesión de entrenamiento diaria, algo así como un bonus extra. ¡Seguro que así no nos saltamos ningún día de entrenamiento!

Sexo antes hacer deporte ¿sí o no?

Y por último otra de las preguntas más extendidas relacionado con este tema. Seguro que todos conocemos algún caso en el deporte de élite en el que el entrenador prohíbe a sus deportistas mantener relaciones sexuales antes de la competición, incluso uno o dos días antes. Uno de los casos más famosos fue el del seleccionador mexicano Miguel Herrera, en el Mundial de 2014, que prohibió terminantemente a sus jugadores mantener relaciones sexuales y declaro que “nadie se ha muerto de abstinencia por 40 días”. Otros en cambio como Scolari durante su etapa como seleccionador de Brasil permitió mantener relaciones sexuales a sus jugadores pero con una exigencia: “sólo sexo tradicional, sin posturas acrobáticas”.

Aunque por aquel entonces psicólogos y sexólogos ya lo afirmaban, con el tiempo se ha visto que la creencia de que el sexo debilita y no es aconsejable hacerlo horas o días antes de competir, se trata sólo de un mito. Es más, podría ser incluso recomendable por la liberación de endorfinas y la actitud positiva que genera para afrontar la competición. El mismísimo Pelé aseguró en varias ocasiones que nunca dejó de mantener relaciones con su mujer víspera de un partido y que lo “ponía de mejor humor”.

Nuestro consejo es que no os lo toméis como un sustituto sino como un complemento, nunca dejéis de entrenar pero eso sí, id a entrenar siempre con una sonrisa.

SOBRE EL AUTOR

Miguel Ángel Ruiz y Borja Pérez
clockwork training

www.clockworktraining.es


ARTÍCULOS RELACIONADOS



POR MIGUEL ÁNGEL RUIZ Y BORJA PÉREZ


POR CARRERASPOPULARES.COM


Tambien te puede interesar

La carrera ideal para el corredor popular
Mario Trota

En algunos casos son cuestiones quizá exageradas, deseos más bien utópicos o exigencias a un organizador que son difíciles o incluso imposibles de cumplir. Pero, ¿por qué no soñar? En un mundo idílico, ¿cuál sería nuestra carrera perfecta?

Correr te va a hacer un buen jefe
Chema Martínez Pastor

El running en la empresa es siempre una buena ayuda. Los jefes que corren tienen una serie de capacidades que, bien usadas, pueden hacer de ellos el líder que una empresa y un equipo de trabajo necesitan.

Y tú, ¿entrenas por la mañana o por la noche?
Gema Payá

Entrenar por la mañana, al iniciar el día, o por la tarde-noche, cuando se acaba. ¿Qué prefieres? Gema Payá nos cuenta su experiencia y analiza los pros y contras de cada opción.

Diario de un corredor: Maratón de San Sebastián
José Manuel Torralba

Queda poco para la maratón de San Sebastián, “una clásica” en el panorama maratoniano español. Si no la has corrido, aquí te cuento cómo me fue a mí para ver si te animas.

Las mas vistas

Crossfit para corredores running
Raquel Landín

Una combinación de éxito: running + crossfit. Se trata de una rutina ideal para introducir ejercicios de fuerza y acondicionamiento físico general. Los corredores se pueden beneficiar de diferentes ejercicios de crossfit que, además, os ayudarán a quemar calorías.

Ejercicios running en escalera
Raquel Landín

Siempre tienes una escalera a mano. Con unos ejercicios sencillos y básicos aumentarás la reactividad de tus tobillos, la fuerza y la velocidad. Dedícale unos minutos entre dos y tres veces a la semana y verás cómo notas muy pronto los beneficios.

Guía del corredor novato: la bolsa del corredor
Mario Trota

Participar en una carrera es un premio en sí mismo. Al menos así lo veo yo, y he participado en unas cuantas en los últimos años. Pero por suerte (o por desgracia), los organizadores nos han (¿mal?) acostumbrado y nos dan obsequios o detalles cada vez que nos inscribimos a una prueba.

4 pautas para comprar tus zapatillas
Jaime Villa

¿Te entra agobio cuando vas a comprar unas zapatillas por la variedad que hay? ¿Eres fan de las mismas desde hace años? Aquí te planteamos cuatro aspectos que deberás tener en cuenta la próxima vez que vayas a tu tienda.