Misión para 2019: convencer a alguien para que empiece a correr

Por carreraspopulares.com - 11/01/2019

Seguro que, una vez pasado el frenesí de las fiestas, ya vas dando forma a tu año runner. Nuevas ideas en tu calendario y posiblemente algunas carreras a las que ya te hayas inscrito o tengas anotadas en tu agenda para no perderte. Establecer [ nuevos objetivos ] en el año te ayudará a no perder la motivación. Sin embargo, hay otros propósitos de año nuevo que no siempre tienen que ver con participar en más carreras o hacerlo más rápido. Por ejemplo: ir más veces al gimnasio, comer más sano, ir más al fisio para que cuide de nuestras piernas...

Nosotros hoy te vamos a plantear un reto que tampoco tiene nada que ver con que tú participes en más carreras o que cambies tus entrenamientos. Por lo menos, no de manera directa. Aunque seguro que acaba convirtiéndose en la excusa perfecta para apuntarte a nuevos retos.

Convence a alguien para que empiece a correr

Pero a alguien que no haya corrido nunca. Si puede ser, que no haya hecho nunca deporte. No se trata de que convirtamos esto de correr en una secta, ni que vayamos por ahí pregonando las virtudes del deporte. Sí se trata, en cambio, de intentar que la sociedad sea un poquito mejor. Si estamos todos de acuerdo en que el deporte nos ha cambiado la vida, que nos hace estar de mejor ánimo, nos mantiene alejados de médicos y mejora nuestra relación con los demás, el hecho de que consigamos que más gente lo practique sólo puede ser bueno para el conjunto de la sociedad.

No hace falta que vayamos tan lejos. Piensa simplemente en los beneficios que tendrá para esa persona. Vamos a ponerle nombre y cara. Piensa, por ejemplo, en tu padre o tu madre. Nuestros padres, sobre todo los que pertenecen a ciertas generaciones, no han vivido en un entorno que les invitara a hacer deporte. Probablemente nunca hayan jugado al fútbol o al tenis. Como mucho, tal vez hayan montado en bici hace mucho tiempo. Si consigues que dediquen dos o tres horas a la semana a hacer deporte, no sólo estarás dándoles una actividad que les mantendrá ocupados, sino haciendo que se encuentren mejor en términos generales.

Por supuesto, en el caso de tus padres, no puedes pensar en ponerles retos como hacer una carrera de 10 kilómetros. Pero si consigues que, por lo menos, salgan a caminar varios días, ya habréis ganado todos. ¡Es un motivo perfecto para pasar tiempo juntos! Y, quién sabe, tal vez acaban animandose y participan contigo en una carrera proóximamente...

Otra opción es hacerlo con alguien de tu entorno cercano. Seguro que tienes un amigo o amiga que todavía te dice aquello de “correr es de cobardes”. Demuéstrale que se equivoca, y que hay que ser muy valiente para ponerse unas zapatillas a las 8 de la mañana mientras llueve fuera, para salir a la calle y trotar un rato. Hazle ver que correr significa mucho para ti, que si empieza vais a poder compartir muchas más cosas. Seguro que no te faltan argumentos para convencerle: háblale de lo bien que te encuentras al acabar un entrenamiento, del subidón de adrenalina en las carreras o de cómo ha mejorado tu capacidad pulmonar. Si así no le convences, usa la artillería pesada: cuéntale cómo has reducido de peso o cómo ha mejorado tu aspecto físico. Si eso no le convence, deberías plantearte qué tipo de amigos tienes.

¿Cómo conseguir que alguien que no ha corrido nunca empiece a correr?

No es fácil, ya te lo avisamos. En parte porque, ya lo deberías saber, cuesta mucho adquirir un hábito nuevo. Para ti es muy sencillo coger la ropa de deporte y ponerte a correr, porque ya lo has hecho cientos de veces. Pero para quien no hace deporte habitualmente supone pedirle demasiado esfuerzo a su cuerpo.

Una forma de motivarle es convencerle para empezar poco a poco. En lugar de quedar a tomar un café, ¿por qué no charlais mientras dais un paseo? ¿Y si ese paseo lo haceis en ropa de deporte? ¿Y si probáis a trotar un poco cada cinco minutos? Sin darse cuenta irá probando que correr es una forma muy natural de moverse, su cuerpo y su cabeza poco a poco se irán acostumbrando al ejercicio. Otra opción es sacar la artillería pesada: regálale unas zapatillas de deporte o una inscripción para una carrera corta en su próximo cumpleaños. Seguro que no falla. Al principio se resistirá un poco, pero cuando se dé cuenta de la ilusión que te hace compartir ese momento con él o con ella, seguro que cede. Con tus padres, no fallará si les compras unas zapatillas para caminar. Simplemente, no se podrán negar.


Luchemos contra el sedentarismo

La OMS advierte del peligro de la obesidad en los países desarrollados, e invita a las instituciones a hacer algo para combatirla. En Europa se estima que para 2030 haya [ dos terceras partes ] de los ciudadanos con sobrepeso. Combatir este problema es tarea de todos. Extender las bondades de la vida sana no es más que hacer que la vida sea mejor para todos.

¿Te apuntas al reto?



Tambien te puede interesar

Corredor: si trabajas sentado debes conocer estos ejercicios
Fisioterapia Bando

La vida sedentaria provoca muchos problemas al cuerpo, y los corredores también los sufren.Hoy en día, aunque seamos deportistas, pasamos muchas horas sentados. Por ello, tenemos que tener varias cosas en cuenta. Sobre todo si no queremos aumentar el riesgo de lesiones.

Running, un aliado en la prevención del cáncer de mama
María Pan de Francisco

El cáncer de mama es el cáncer más frecuente en la mujer y la primera causa de muerte por cáncer en mujeres. Hay factores de riesgo sobre los que no podemos actuar, pero hay otros que sí podemos modificar para prevenirlo. Una vida sana y una actividad como correr nos pueden ayudar.

Síndrome del corredor: cintilla iliotibial
Francisco Vita Barbero

Este síndrome, muy frecuente en corredores, corresponde a una tendinopatía del músculo Tensor de la Fascia Lata; situado en la zona lateral del muslo, llegando su inserción a la meseta tibial.

El muro (II). El muro del maratón: agotamiento del glucógeno muscular
David Calle

Es el muro más temido, y el más frecuente. Cuando se nos agota el glucógeno muscular, poco tenemos ya que hacer. David Calle nos da la explicación fisiológica y maneras de intentar mejorar esa situación.

Las mas vistas

El reto de Kipchoge, anulado: el circuito del Ineos 1:59 estaba mal medido
carreraspopulares.com

El acontecimiento atlético más destacado del año queda invalidado. La organización del reto Ineos 1:59 ha anulado el intento de bajar de las dos horas en maratón de Eliud Kipchoge. La razón: el keniata corrió en realidad 42 kilómetros y 70 metros por un fallo de medición del circuito.

Mi fisio me hace mejor corredor
Mario Trota

Pero mi fisio hace mucho más que eso: me entiende, me soporta, me da consejos, me anima, me motiva y, sobre todo, aplaca mis ansias de correr cuando no puedo (o no debo) hacerlo.

El muro (I). Tipos de muro y causas
David Calle

El temido muro. David Calle nos cuenta porqué nos afecta y los tipos de muro que nos podemos encontrar en carrera.

San Silvestre: ¿por qué corremos en fin de año?
Luis Miguel del Baño

El 31 de diciembre es el día que más carreras se disputan en el mundo. ¿Sabes donde está el origen de esta prueba? ¿Cuáles son las más importantes del mundo? ¿Quién fue San Silvestre? ¡Respondemos a todas las dudas!