Respecto a la talla, los expertos apuntan que ésta vendrá determinada en función de cómo se adapta el calzado al pie de mayor tamaño. Desde el Colegio de Podólogos señalan que es aconsejable probarse las zapatillas "después de una pequeña caminata para que los pies estén algo hinchados", sin olvidar hacerlo con "el mismo tipo de calcetines con los que se realizará la actividad deportiva". Desde el colegio de podólogos se insiste en que "las zapatillas son personales".
Por otro lado, recuerdan que, debido a las diferencias morfológicas entre hombres y mujeres, se recomienda utilizar calzado específico para cada sexo. En este sentido, Martínez apunta que "las diferencias residen sobre todo en los materiales que se utilizan en su fabricación", ya que "las zapatillas se confeccionan de forma estandarizada y se utilizan criterios como talla media o el peso". Ya que habitualmente estos datos "son inferiores en las mujeres, necesitan materiales de menor densidad para conseguir una amortiguación correcta".
La situación actual ha hecho que muchos hayan perdido la motivación para practicar deporte. En el caso del running, porque no tienen objetivos como carreras para planificar un entrenamiento. Además, han cambiado muchas cosas en nuestro entorno en medio de la pandemia. Hay que reformular las razones por las que corremos.
En el anterior artículo sobre le tobillo hablamos de por qué se producen los esguinces. En esta ocasión os ofrecemos algunos consejos para intentar evitarlos y, en caso de no conseguirlo, os contamos cuál es el mejor tratamiento.
Es bien sabido cómo correr ´modifica´ partes de nuestro cuerpo. Nos vuelve más atléticos, aumenta el porcentaje de fibra y reduce el de grasa. Pero ¿es posible que también haga que nos crezcan los pies? Nuestro podólogo de cabecera nos da las claves.
Correr es bueno a cualquier edad. También aporta muchos beneficios a partir de los 50 años. Aunque hay que tener en cuenta muchos aspectos para evitar lesiones y seguir disfrutando de nuestro deporte. La doctora María Jesús Núñez nos da varios consejos.
¡No te olvides de ningún músculo! Te proponemos una serie de ejercicios básicos que complementan a los ejercicios de gimnasio más habituales. Estos también son primordiales para correr más, mejor y, sobre todo, con mayor seguridad.
Energía y mantener la línea. ¿Es lo que buscas? Queremos volver a la rutina, con nuestro día a día y nuestros entrenamientos, pero también queremos aligerar lo que hemos ganado en verano. Laura Jorge nos propone algunos alimentos cargados de energía pero que nos ayudarán a mantener la línea.
¿Cuánto tiempo tardas en recuperarte después de un entrenamiento fuerte? ¿Cómo evito la fatiga? ¿Qué pasa si tengo unos glúteos débiles? ¿Cuál es el mejor arroz para corredores? La respuesta a estas y otras preguntas para corredores, en nuestra nueva entrega de Preguntas y respuestas para runners.
Los aperitivos, picoteos al sol y las cervecitas pasan factura. No están mal para una época, pero los buenos hábitos en la alimentación deben imponerse. Sigue unas pautas y, poco a poco, todo volverá a la normalidad.
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