Soy tu cuerpo, no me ignores o te lo haré saber
Por David Roncero para carreraspopulares.com
Una de las cosas que destaco de las personas que entrenamos para objetivos concretos en carreras largas es que estamos muy pendientes de nuestro cuerpo. Cuando estamos en pleno entrenamiento de un objetivo, a menudo reflexionamos sobre las señales que nos envía nuestro cuerpo: una pequeña molestia aquí, una sensación allá, carga en aquel músculo.
El cuerpo es el pregonero de las emociones , por eso considero importante esa habilidad que como corredores desarrollamos. Al igual que en los objetivos deportivos sufrimos cargas musculares y contracturas, los otros objetivos, los de la vida diaria, también tienen su cargas emocionales y éstas se transmiten a través del cuerpo.
Seguro que si menciono dolores en el cuello, en la espalda, en la muñeca derecha o en las lumbares, muchos en este momento podrán sentirse identificados. Esos son los síntomas de algo ya que cuando las cosas funcionan bien el cuerpo no debe doler. Muchos dirán que eso es debido a que se pasa muchas horas trabajando y es normal. Estoy totalmente de acuerdo, sin embargo, eso es quedarse en la superficie, es quedarse en el síntoma y en la causa primera pero ¿cuál es la causa raíz?
Carreras destacadas
septiembre 2026
octubre 2026
noviembre 2026
diciembre 2026
Tu cuerpo se comunica
Seguramente habrá quien se esté preguntando cómo utilizar esta información. Es sencillo, basta con no obviarla a la primera de cambio y preguntarse qué puede estar provocándolo, qué está ocurriendo en mi entorno que no me gusta, que me incomoda o que me gustaría cambiar. Por poner un caso personal, de vez en cuando noto sensaciones extrañas en mi estómago a lo largo del día. Normalmente cuido mucho mi alimentación y mis horas de sueño, son dos claves importantes de cara a afrontar los retos deportivos. Cuando percibo este malestar reviso cómo está siendo mi día a día, cómo estoy comiendo esos días, dónde estoy comiendo, cuánto tiempo paso de visita y cuánto café tomo (en mi caso de media es mucho). En un 90% de los casos resulta que mi estómago me está avisando de que llevo varias semanas comiendo fuera de casa, durmiendo algunas menos horas y que apenas paso tiempo de calidad en casa. Si en lugar de hacerme esas preguntas me limitase a calmar los síntomas y a seguir con ese ritmo de vida, lo más probable es que mi estómago iría aumentando sus señales hasta el punto de provocarme alguna enfermedad estomacal.
El cuerpo es sabio y sencillo, no entiende de proyectos, no entiende de responsabilidades, únicamente entiende de lo que es bueno para cada uno de nosotros y de lo que no. ¿Cuál es tu órgano diana? ¿De qué manera tu cuerpo se comunica contigo a diario?
Ahora que ya escuchas tu cuerpo cuídalo y verás como tu estado general cambia.
David Roncero Domínguez, Profesional en Desarrollo personal
www.davidroncero.es
Buscador de noticias
Articulos relacionados
La dentadura posee una importancia primordial en la salud, no sólo en lo que respecta a la presencia de alteraciones inflamatorias, sino a la existencia o ausencia de simetría entre las arcadas dentales, que con el tiempo van a provocar modificaciones irreversible entre los dientes y la articulación de la mandíbula.
¿Te consideras un corredor popular? ¿Participas en carreras habitualmente y has preparado al menos una maratón en tu vida? Si has respondido afirmativamente, seguro que te has lesionado alguna vez. Y te sentirás identificado en este artículo de Mario Trota.
Las bebidas isotónicas suelen ser mejor opción para beber en carrera que el agua sola. Pero es importante saber cómo funcionan y conocer unas indicaciones sobre cómo tomarlas. Nuestros nutricionistas del Centro PRONAF nos cuentan las claves.
En los últimos días hemos visto muchas informaciones y publicaciones en redes sociales de personas que correr varios kilómetros en el pasillo o en el balcón de sus casas. Algunos, incluso, han corrido un maratón. Los expertos que hemos consultado desaconsejan esta práctica, que consideran como peligrosa y lesiva.
Calentar no sólo es una parte importante para los deportistas de élite o los que están preparando una competición. Cualquier ejercicio que hagas será más seguro y eficaz si lo acompañas con una entrada progresiva.
¿Cuáles son los ritmos óptimos para entrenar? ¿Cómo debería hacer los rodajes largos? ¿Y las series más cortas? Antonio Pastor nos lo pone fácil y nos orienta para que clavemos nuestros ritmos optimos.
Si entrenamos a máxima intensidad, tenemos unos beneficios, si entrenamos con intensidad media, obtenemos otros diferentes. Para ello, calcula tus intensidades. Rubén García nos explica cómo hacerlo.
También te puede interesar
La relajación es importante porque permite al cuerpo y a la mente salir, aunque sea temporalmente, del estado de tensión y alerta. No significa estar siempre tranquilo ni evitar los problemas, sino aprender a recuperar el equilibrio después de momentos de estrés.
Como si de la criptonita a Superman se tratara, la fascitis es la lesión que más trae de cabeza a los corredores. Además, en verano es cuando más propensos somos a sufrirla. ¿Sabes a qué se debe? Te lo contamos, así como consejos para prevenirla.
Descubre si usar chanclas después de correr puede perjudicar tus pies. Un podólogo explica los riesgos, beneficios y el mejor calzado para recuperarte tras el entrenamiento.
Ojo, runners. Cada minuto que corremos bajo el sol en verano afecta a nuestra piel. Sabemos actuar contra el calor pero, ¿sabemos protegernos eficazmente del sol? Fco. Gilo nos expone los problemas que podemos padecer y sus soluciones.
El periodo vacacional es una buena excusa para ejercitar esos músculos que durante todo el año solemos maltratar o anquilosar.
Las más vistas
Sencillos consejos para que nuestros hábitos de antes del verano vuelvan con nosotros y seguir disfrutando de una salud perfecta.
¿Eres de los que corren por salud o por competir? ¿Te gusta comer bien o te das alguna alegría de vez en cuando? ¿Corres en solitario o con compañía? ¿O todo a la vez? ¡Bienvenidos a las contradicciones del corredor!
Hoy en las carreras populares convivimos con relojes que nos dicen cuándo acelerar, zapatillas con placas de carbono que prometen arañar segundos y aplicaciones que planifican hasta el último entrenamiento. La tecnología ya forma parte del running.
La organización muestra secciones dedicadas a las novedades, los juegos populares y otros contenidos destacados. De esta manera, la plataforma ofrece vías muy diferentes para explorar su catálogo, tanto para personas que saben que modalidad quieren usar como para quienes prefieren descubrir nuevas opciones.
La IX Volta Caixa Popular Mas Camarena regresará el próximo sábado 5 de septiembre de 2026 para reunir a corredores, clubes y vecinos en una prueba que alcanza su novena edición con una propuesta perfecta para volver a ponerse un dorsal después del verano.
Collado Villalba celebrará el domingo 27 de septiembre de 2026 la XVI Carrera Solidaria de la Ilusión, una cita deportiva a favor de las personas con Daño Cerebral Adquirido (DCA) que reunirá carrera de 10 km, caminata popular y pruebas infantiles.
ENTRENAMIENTOS
