Las zapatillas: ¿cuándo debemos cambiarlas?

Por Jaime Villa, Bikila Valencia para carreraspopulares.com

En algún momento tus zapatillas también necesitan ´descansar´ y pasar a mejor vida. Cuando llevan una larga vida útil, ya no te amortiguan como antes, ya no son suficientemente estables y algunas de las tecnologías que incorporan han perdido su función a causa del desgaste. Pero, ¿cómo saber cuál es el momento de estrenar otras? Aquí van unos consejos para ayudarnos a tomar esa decisión:

1.- La fórmula de los 1.000 kilómetros

Aunque no es una fórmula exacta, una zapatilla de entrenamiento de gama media-alta nos durará, aproximadamente, 1.000 kilómetros. A esta distancia, hay que añadirle factores que pueden retrasar o adelantar esa jubilación: tu peso, el terreno por el que corremos, el tipo de apoyo. Por ello, debéis estar atentos a vuestras sensaciones a partir de los 800 kilómetros. Es el momento para empezar a plantearse cambios.


2.- Tiempo de uso.

A pesar de que no hayamos usado mucho nuestras zapatillas, si ya las tenemos más de dos años, no podemos esperar que los materiales respondan como si fueran nuevas. No importa si no han llegado a esos 1.000 kilómetros. Si entrenas y corres, aunque sea muy de vez en cuando, tampoco puedes descuidar tu amortiguación, que se va perdiendo con el paso del tiempo.


3.- Tipo de zapatilla.

No tienen la misma durabilidad las zapatillas de competición que las de entrenamiento. A causa de la manera de fabricarlas y los materiales empleados, las de competición son más ligeras y amortiguan menos, lo que las hace más rápidas pero también más frágiles. Mejor dejarlas para las ocasiones especiales.


4.- ¿Qué hacer con ellas?

Cuando ya no nos valen para entrenar, aún les podemos dar una segunda vida. Ya no amortiguan suficiente para asegurarnos unos entrenamientos al 100%, pero sí nos valen para otras actividades que no requieren tanto impacto: nuestras sesiones de gimnasio, para ese día que llueve y no queremos ensuciar las nuevas, incluso para la paella del domingo. Si están en buen estado y aún tienen vida útil hay ciertos movimientos que recogen material específico de running para llevarlo a otros países donde les dan una buena vida útil. Pero recuerda, solo si aún les queda vida útil.

Jaime Villa
[ Bikila Valencia ]



Tambien te puede interesar

¡Alerta! ¿Necesitas renovar tus zapatillas?
Rubén Sánchez-Gómez

Son una parte muy importante para nuestra carrera, porque son las que nos ponen en contacto con el suelo. Pero ¿cada cuánto hay que cambiar las zapatillas? Más que estar atentos al número de kilómetros o al tiempo de uso, el podólogo Rubén Sánchez nos recomienda estar atento a estos signos que nos pueden indicar que necesitamos un cambio de ´gomas´.

Cómo cuidar de tus zapas de correr para que duren
carreraspopulares.com

Las zapatillas (para casi todos los corredores) son el bien más preciado a la hora de correr. Por eso es importante estirar su uso unos pocos kilómetros más. Te damos unos consejos para que tus zapas pasen contigo más tiempo a pleno rendimiento.

4 pautas para comprar tus zapatillas
Jaime Villa

¿Te entra agobio cuando vas a comprar unas zapatillas por la variedad que hay? ¿Eres fan de las mismas desde hace años? Aquí te planteamos cuatro aspectos que deberás tener en cuenta la próxima vez que vayas a tu tienda.

Prendas básicas para salir a correr
Gema Payá

Gema Payá, Miss Leggings Run, te cuenta cuáles son las prendas básicas para que salgas a correr con total comodidad. Te aconseja sobre prendas de vestir, como sobre los complementos.

Las mas vistas

¿Haces series? Esta tabla será tu ´biblia´
carreraspopulares.com

¿Cuánto tiempo tardo en una serie de 300 metros a 3:40? ¿Cuánto tardo cada 100 metros si voy a 5:20? Esta y todas tus dudas acerca de los tiempos en las series se resuelven con esta tabla que será tu referencia.

Consejos para debutar en un medio maratón
May Luján

Lo has preparado, el entrenamiento está hecho. Cuando te enfrentes a los 21k hay unas cuantas cosas que, si las tienes en cuenta, te harán más placentera y completa la experiencia. Anota.

El consumo máximo de oxígeno (VO2máx)
David Calle

Lo habrás oído mil veces, pero si aún no sabes lo que es y, sobre todo, las implicaciones que tiene en nuestro rendimiento, David Calle te responde a las dudas sobre el consumo máximo de oxígeno en deportistas.

¿Debo ir al fisio antes (y después) de un maratón?
Fisioterapia Bando

¿Cuándo es el momento indicado para ir al fisio antes de un maratón? ¿Es recomendable ir la semana previa? Carmen Sanz, de Fisioterapia Bando, contesta a nuestras dudas.